概述
肩膀是人体的重要部位之一。但是有时候用力不当，或者是受到损伤的时候，就会造成肩关节的不稳定。很多人喜欢自己按摩或者是涂药酒，但是如果方法不对很容易加重病情，所以非常严重的话千万不要自行处理，而是要去医院进行诊断治疗。但是平时的肩关节不稳很容易导致肩关节的脱臼，这个时候我们可以学习一些小知识，来保护我们的肩关节。
步骤/方法：
1、 盂肱关节。这是一个球窝关节，结构松弛，活动度较大，其稳定性主要是肩袖的肌肉和肌腱来保证的。但是肩关节前下方保护组织是最为薄弱的，因此，肱骨头常从下部脱出，脱向前下方。
2、 此外，肩关节的稳定性也分为静态稳定和动态稳定。静态稳定主要是由关节囊韧带，关节盂唇、关节腔内负压共同维持的。通过增加关节盂的深度来维持盂肱关节的稳定，若该处分离会出现肩关节不稳。
3、 动态稳定是由肩部周围的肌肉来维持，而肩袖肌群是维持肩关节动态稳定的关键，冈上肌起到了主要的维持稳定的作用。除此之外，三角肌、斜方肌、背阔肌都有助于维持肩关节的稳定性。
注意事项：
在平时的生活中，注意不要用力过度，如果肩膀不适的话要在医生的指导下用药或按摩，不要自行揉弄，不然可能会加重病情。平时也要经常做些运动活动一下肩关节。
