1、坐着的时候千万不要翘二郎腿，因为这样会导致静脉曲张和腿部肿胀
2、看电视或电脑的时候千万不要吃零食，吃饭的时候也不要看，因为这样会导致吃得很多，看电视的时候最好把腿伸直放在一个固定的物体上，这样有利于塑形
3、不要骑自行车，用走路代替，因为走路比骑车消耗的热量多
4。
4.三餐同时吃，早睡早起，养成良好的生活习惯
5.喝酸奶。午餐后最好喝一小罐酸奶，帮助消化，但不要在饭前喝，影响健康，晚上最好不要喝。
6.中午多吃点，最好是肉类，但不能少吃五谷杂粮和蔬菜，晚上最好少吃点肉，因为毕竟晚上消化慢
7.适量吃盐，最好是少量吃，吃多或吃少都会导致脸部浮肿
8.睡前高抬腿（就是躺在床上抬腿，上半身不动）20-50秒，有利于减轻腿部压力和塑性腿。
9.饮食方面：不强求大量吃水果，但要挑着吃：如香蕉、西瓜、苹果、魔芋等，不仅可以瘦身还可以提高身体机能的发育
