1、坐着的时候千万不要翘二郎腿,因为这样会导致静脉曲张和腿部肿胀
2、看电视或电脑的时候千万不要吃零食,吃饭的时候也不要看,因为这样会导致吃得很多,看电视的时候最好把腿伸直放在一个固定的物体上,这样有利于塑形
3、不要骑自行车,用走路代替,因为走路比骑车消耗的热量多
4。
4.三餐同时吃,早睡早起,养成良好的生活习惯
5.喝酸奶。午餐后最好喝一小罐酸奶,帮助消化,但不要在饭前喝,影响健康,晚上最好不要喝。
6.中午多吃点,最好是肉类,但不能少吃五谷杂粮和蔬菜,晚上最好少吃点肉,因为毕竟晚上消化慢
7.适量吃盐,最好是少量吃,吃多或吃少都会导致脸部浮肿
8.睡前高抬腿(就是躺在床上抬腿,上半身不动)20-50秒,有利于减轻腿部压力和塑性腿。
9.饮食方面:不强求大量吃水果,但要挑着吃:如香蕉、西瓜、苹果、魔芋等,不仅可以瘦身还可以提高身体机能的发育