孕妇失眠的饮食

香蕉

除了平滑5-羟色胺和褪黑激素，它还含有镁，可以对肌肉产生放松作用。

菊花茶

具有适度的镇静作用，是解决神经或身体无法放松的完美自然对策。

全麦面包

在喝茶和蜂蜜水时吃一片全麦面包，有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转化为血清素，帮助色氨酸对大脑产生作用，促进睡眠。

火鸡

它是最著名的色氨酸来源，在下午的全麦面包上放一两片火鸡，你将获得由食物诱发的最佳睡眠之一。

孕妇失眠的饮食相关文章

孕妇失眠多梦饮食注意

孕妇失眠如何饮食 1、别吃胀气食物有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。 2、睡前别吃辣咸食物辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上

发布于 2024-05-07 15:57

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饮食治疗失眠

【猪心枣仁汤】猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。【天麻什锦饭】取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各

发布于 2022-11-28 23:57

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失眠的饮食

【猪心枣仁汤】猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。【天麻什锦饭】取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱

发布于 2022-10-01 02:50

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失眠的饮食

【猪心枣仁汤】猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。【天麻什锦饭】取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各

发布于 2024-02-25 01:23

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失眠的饮食

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发布于 2024-04-28 20:21

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失眠的饮食

1、牛奶牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的，可以使深睡眠睡得更好。 2、桂圆桂圆肉性质平和，有滋补作用。桂圆肉乃补血益心之佳果，益脾长寿长智之要药。可治因心脾虚损，气血不足所导致心悸，失眠，多梦，健忘。用桂圆熬米粥或

发布于 2024-04-15 13:22

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失眠的饮食

【猪心枣仁汤】猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。【天麻什锦饭】取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各

发布于 2024-07-20 14:28

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失眠的饮食

【猪心枣仁汤】猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。【天麻什锦饭】取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各

发布于 2024-09-26 00:40

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【猪心枣仁汤】猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。【天麻什锦饭】取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各

发布于 2024-10-13 03:43

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孕妇失眠的危害

即使是健康状况良好的人在遭遇失眠时往往都会难以承受，更不要说是孕妇晚上失眠了，失眠可能造成孕妇情绪不稳，失眠情况若长期得不到及时解决，会逐渐影响孕妇的身体抵抗力，导致身体素质下降。孕妇在孕早期时如果情绪过度不安，可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇。如果孕妇的精神因为失眠而过度紧张，可能会使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，对胎儿健康造成威胁。所以，孕妇晚上失眠情况不可

发布于 2023-04-05 12:20

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