针对脖子肌肉萎缩的练习

　　有针对性地选择运动方式. 锻炼的方法很多,但为了达到尽快增加肌肉的目的,须遵循一条共同的原则：锻炼时,在不增加运动次数和运动时间的前提下,逐渐增加运动量,使肌肉迅速感觉疲劳,达到锻炼肌肉的目的.每次锻炼以能连续做10下为准,如超过10下,就需增加器械的重量;或每次锻炼连续做二,三下,

　　每下坚持6～10秒,超过者也需增加器械的重量.如果仅是增加运动时间,则只能增加肌肉里毛细血管的密度,改善肌肉的血液循环,增加肌肉运动时氧和营养物质的供应,使肌肉不易疲劳,而不能有效增强肌肉.掌握好运动节奏.肌肉萎缩患者的锻炼,在时间间隔上有一定要求.肌肉有了足够的休息时间,

　　疲劳才能充分消除,消耗掉的营养物质也才能得到充分补偿,并通过超量补偿使肌肉逐渐肥大.反之,若锻炼过于频繁,肌肉得不到充分休息,肌力也就不能增强.因此,锻炼要讲究节奏,并非越多越好.掌握好运动量.锻炼时,人们常选用哑铃,沙袋和拉簧,拉橡皮条方法.那么,应选择多少重量的哑铃,沙袋以及什么样的拉簧和橡皮条才合适呢?这应根据各人的肌力基础而定,一般应超过本人最大肌力的2/3.

针对脖子肌肉萎缩的练习相关文章

脖子肌肉萎缩的治疗方法

一、肌肉萎缩的康复治疗不适当的肌力训练可以加重痉挛，适当的康复训练可以使这种痉挛得到缓解，从而使肢体运动趋于协调。一旦使用了错误的训练方法，如用患侧的手反复练习用力抓握，则会强化患侧上肢的屈肌协同，使得负责关节屈曲的肌肉痉挛加重，造成屈肘、屈腕旋前、屈指畸形，使得手功能恢复更加困难。其实，肌肉萎缩肢体运动障碍不仅仅是肌肉无力的问题，肌肉收缩的不协调也是导致运动功能障碍的重要原因。因此，不能误以

发布于 2024-06-29 08:10

0评论

脖子肌肉萎缩吃什么好

饮食宜高蛋白、富含维生素、钙、锌，瘦肉、鸡蛋、鱼、虾仁、动物肝脏、排骨、木耳、蘑菇、豆腐、黄花菜等可适当多食，少吃或忌食过辣、过咸、生冷等不易消化和有刺激性食品。饮食状况与痿证的发生有一定的关系。饥饿，长期营养不良，四肢肌肉失于水谷水气的禀养，萎而无力，可成痿证，若恣食膏梁厚味、肥甘之品而不运化，则脾湿阻滞、筋脉弛纵而成痿证。因此，痿证的预防，必须做到合理饮食，谨和味，避免偏嗜，按时节量，以

发布于 2024-06-29 08:23

0评论

脖子肌肉萎缩是什么引起的

一、中枢性肌萎缩这是最不常见的一种肌肉萎缩症状，一般伴反射亢进或病理反射。三、废用性肌萎缩则与长期不运动有关、且多为可逆性，为了避免出现此种肌肉萎缩症状，一定要加强体育锻炼等。二、缺血性肌萎缩这种肌肉萎缩多因各种动脉炎、血栓形成等肌肉缺血和无菌性坏死而致。四、肌源性萎缩这种肌肉萎缩症状，常常表现为近端型骨盆带及肩胛带对称性肌萎缩，由于肌无力的现象越来越明显，所以常常出现无肌纤维震颤

发布于 2024-06-29 08:16

0评论

脖子肌肉萎缩日常生活中要注意什么

1、患者要适量进行体育锻炼，锻炼可以增强身体的体质，但是也不能过度运动，运动过度是会增加疾病的症状，所以患者要根据自己的实际情况情况选择一些有利于恢复身体健康的运动。病情较重的患者或这是长期卧床不起的患者，要适当的给予按摩以防止褥疮的产生。 2、患者在饮食要节制，这种疾病的病机和脾气亏虚是有关系的，所以调节饮食很重要的，不要过饱或者是过饥，要有节度，有规律，不要偏食、多吃一些高蛋白的食物如：瘦肉

发布于 2024-06-29 08:36

0评论

肌肉萎缩的病因

现代临床认为：肌肉萎缩[1]症的的病因主要有两种，一种是因为不运动或很少运动，导致肌肉很少收缩，则退化;另一种是因为营养不良，导致肌组织蛋白被分解，引起萎缩。引起第一种的原因主要有两种，一种是受伤后卧床，肌肉长时间休息，没有适量的收缩运动导致;另外就是神经损伤导致肌肉无法收缩。引起第二种的原因一般为营养摄入不足或营养结构不平衡导致机体蛋白供应不足，引起萎缩。如恶病质性肌萎缩、交感性肌营养不良

发布于 2023-12-09 23:06

0评论

肌肉萎缩的危害

感冒症候群：进行性肌肉萎缩症病人非常容易感染这也是肌肉萎缩造成的危害之一，包含鼻炎、咽头炎、喉头炎、气管炎或者并发症，受到细菌感染，寒冷、体力差的人就容易得病，出现打喷嚏、腹泻、咳嗽、发烧、呕吐、鼻塞等危害。如果转变为肺炎更要马上住院。流行期就算没有感冒，在饭前饭后、外出回来时也要坚持漱口，如果咽头痛更要多次漱口，预防病情加重。急性胃扩张：同时也会有急性胃扩张的出现，就是胃忽然扩大，没有吃

发布于 2023-12-09 23:13

0评论

肌肉萎缩的饮食

饮食宜高蛋白、富含维生素、钙、锌，瘦肉、鸡蛋、鱼、虾仁、动物肝脏、排骨、木耳、蘑菇、豆腐、黄花菜等可适当多食，少吃或忌食过辣、过咸、生冷等不易消化和有刺激性食品。饮食状况与痿证的发生有一定的关系。饥饿，长期营养不良，四肢肌肉失于水谷水气的禀养，萎而无力，可成痿证，若恣食膏梁厚味、肥甘之品而不运化，则脾湿阻滞、筋脉弛纵而成痿证。因此，痿证的预防，必须做到合理饮食，谨和味，避免偏嗜，按时节量，以五

发布于 2024-06-26 22:40

0评论

肌肉萎缩的症状

肌肉萎缩的发生会严重影响了患者的正常生活，个人觉得清楚肌肉萎缩的症状是很有必要的，因为生活中总是有些人忽略肌肉萎缩这个病症，他们总是觉得小事，不当回事，以至于导致了严重的后果，肌肉萎缩这个症状一定要重视起来了，相信我所说的这些能给大家带来帮助。一、肌源性萎缩：肌源性萎缩是由肌肉本身疾病所致，属于肌无力的一种。特点是萎缩不按神经分布，常为近端型骨盆带及肩胛带对称性肌萎缩，少数为远端型。伴肌力减

发布于 2024-07-01 18:32

0评论

肌肉萎缩的饮食

首先，要注意肌肉萎缩病人饮食的烹调方法，要采取蒸、煮、炖、煲汤等方法做食物，不采取炸、烤、爆等，不然这些食物中的营养成分很可能遭到破坏。其次，要注意食物的选择。肌肉萎缩患者平时要多吃新鲜的蔬菜和水果，以补益脾肾、补益精血，提高自身的身体素质，补充相应的维生素。最后，肌肉萎缩病人的饮食，要注意建立科学的进食习惯，以高蛋白、高维生素、含钙、锌的食物为主，饮食有节，不能过量或过少。

发布于 2024-07-23 03:58

0评论

肌肉萎缩的征兆

下肢痿软无力，不能久立，腰脊酸软。一侧或两侧感觉障碍或痛觉消失。并伴有头昏目眩、耳鸣、遗精、遗尿或月经不调，舌红苔少，脉细数。这就属于肌肉萎缩的症状表现。肌肉萎缩的症状还有四肢软弱无力，手足麻木不仁，面色无华或唇紫，舌下瘀斑，四肢青筋暴露，脉涩驰无力。肌肉枯萎消瘦，伴有神疲倦怠，食少便溏，面色虚浮无华、舌苔薄白，脉细。早期肌肉萎缩的症状可以不明显，肌力和肌张力变化不大，上肢肌肉萎缩往往先在

发布于 2024-08-02 08:35

0评论