1 黄瓜粥
取大米100克，鲜黄瓜300克，精盐2克，姜10克。黄瓜洗净，去皮，心切成薄片。将黄瓜切成薄片，然后将其放入锅中，再放入适量的水，然后将其放入锅中，再放入适量的水，然后将其放入锅中，再放入适量的水，然后将其放入锅中，再放入适量的水，然后将其放入锅中。锅内加水约1000毫升，置火上，下米、姜，大火烧开后，改用小火慢慢煮，至米烂时放入黄瓜片，再煮至汤汁浓稠，放入盐调味。每日二次温服，可润肤、祛斑、减肥。
2 黑木耳红枣汤
取黑木耳30克，红枣20枚。黑木耳洗净，红枣去核，加入适量的水，煮约半小时。每天早、晚餐后各一次。经常食用，可驻颜祛斑，健美丰肌，并用于治疗面部黑斑，塑形瘦身。此方为黑木耳，《本草纲目》记载，可去除面部黑斑。
黑木耳能滋润皮肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助于黑木耳祛除黑斑。
3 柠檬冰糖汁
将柠檬的汁液搅拌均匀，加入适量的冰糖饮用。柠檬含有丰富的维生素C，100克柠檬汁可含有高达50毫克的维生素C，还含有钙、磷、铁和B族维生素。
经常喝柠檬汁不仅可以美白皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，还具有预防动脉硬化的作用。
4 胡萝卜汁
将新鲜胡萝卜捣碎榨汁，取10-30毫升，每天早晚洗脸后，以鲜汁拍打面部，待干后用涂有植物油的手拍打面部。此外，每天喝1杯胡萝卜汁也有祛斑的效果。
因为胡萝卜中含有丰富的维生素A原。祛斑的方法有很多，但都是以 "吃 "为主，而不是以 "喝 "为辅。
5 西红柿汁
每天喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好效果。原因是西红柿含有丰富的维生素C，被称为 "维生素C的仓库"。雀斑是一种常见的皮肤病，它的发病率很高，而且对人体的危害也很大，因此，我们必须重视起来。"李先生说。
