关元固本培元
【穴位法】在下腹部，脐下3寸，前正中线上。取穴时取仰卧位，将一只手的食指、中指、无名指和小指四指并拢，掌心向下平放，食指紧贴脐下，小指边缘与腹部中线的交点。
【主要功效】培元固本，利于下焦。是历代医家公认的延缓衰老的重要保健强壮穴位之一，可用于中医九种体质，即气虚、阳虚的日常保健。
[保健应用] 关元穴在古代被称为 "藏精之所"，是先天之气的交汇之海，又称 "下丹田"。
按摩方法：点、按、揉、摩等方法，可疏通下焦之气，改善气虚或阳虚体质。
艾灸法：可采用艾条、温灸器或姜片灸等方法温补下元，适用于寒、湿、虚、瘀所致的腹泻、便血、尿频、尿闭、阳痿、遗精、痛经、月经不调、带下。
[Caution]孕妇不宜按摩或艾灸此穴。
韧带门 补肾气，益肾阳
【取穴方法】在腰部，第二腰椎棘突下凹陷处，后正中线上。俯卧位取穴，可先找到髂嵴（腰部两侧的高骨）的最高点，向脊柱做一水平线，放平第4腰椎棘突，向上2棘突即第2腰椎棘突，下缘即是。它大约与肚脐相对。
【主要功效】温肾壮阳，强壮腰部。是补充人体阳气、延缓衰老的常用保健穴之一，也是中医九种体质中阳虚的保健穴。
[保健应用] 古人称命门为 "五脏六腑之本，十二经脉之根"，是肾气的门户。通过按摩、艾灸、拔罐等方法，可以防止肾寒阳衰、行气无力；改善肾阳虚引起的阳痿、遗精、困倦、下肢冷痛肿胀、尿频、夜尿、耳鸣等症状。它还可以缓解慢性腰痛和腰椎僵硬。
按摩方法：可选按、摩、推、叩法，以感受局部热度为度。适用于家庭保健预防和慢性腰痛等。
艾灸法：可选用艾条和温灸器进行艾灸。用于改善肾阳虚衰引起的各种病症。
拔罐法：可用于缓解慢性腰痛和腰椎僵硬。
【注意事项】施灸时要注意施灸的时间和皮肤的热度，避免烫伤。
