颈椎病在早期的时候颈、肩膀部位出现酸痛发紧等症状，其次头痛上肢麻木也是颈椎病发病的前兆，不过早期的颈椎病这些症状都还很轻，所以即便不进行特殊的治疗也能进行自我的调节和恢复，但是要注意以下几个方面：
1.足够的休息是必要的，因为颈椎病的形成和发展本就与高强度的工作状态脱不了关系，如果长时间伏案工作丝毫不注意休息的话，那么非但无法改善颈椎病的病情，反而会使其越发严重。
2.睡觉要有一个健康正确的姿势，其中有一个合适的枕头也是提高睡眠质量和避免颈椎病发生的重要细节。由于颈椎的可改变性，在其他外力作用，或者患者自身长时间维持以不当的姿势工作或者睡眠的时候，会对颈椎的形状和状态进行强行的扭曲，造成颈椎的病变，而颈椎在人的不同的生长时期形状会略有不同，所以要注意适当更换形状适合的枕头。
3.积极锻炼。锻炼可以强化肌肉，放松紧张绷紧的肌肉，避免颈椎病的产生。而在运动的过程中，运动刺激人体血液循环，同时促进血液淋巴循环，对于颈椎病的恢复也是有帮助的。
早发现早治疗，不如早预防没病痛来得好。只要稍微改一下生活习惯，多做锻炼，就可以有效预防颈椎病
