全身抽筋自救方法

　　1.足尖运动。脱鞋站立(为防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物)，小腿肌肉抽筋脚尖着地并尽量将脚后跟抬起，持续10秒钟后放下，然后休息数秒钟接着再继续做，如此反复进行10至15分钟，早晚各1次。再配合做旋转踝关节，则效果更佳。常做足尖运动，能刺激足部末梢穴位，促进血液循环，使皮肤温度升高，肌力增强，解除小腿痉挛，而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。

　　2.睡前泡脚。每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜)，等到水冷了，再倒进热水以保持水温。浸泡时间15至20分钟。睡前用热水浸泡双脚，可起到促进末梢血液循环，舒筋活血，解除痉挛的作用。此外，睡前饮水，也能起到放松神经，松弛肌肉，减少抽筋的作用。

全身抽筋自救方法相关文章

全身抽筋不同部位抽筋急救方法

1、手指抽筋：可以先握紧拳头，然后用力伸张，迅速重复数次，直至复原为止。 2、手掌抽筋：首先，手指交叉握紧，反转掌心向外，用力伸展向身后弯，多次运动后即可复原。 3、脚趾抽筋：将腿伸直，用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟，抬起未抽筋的脚，尽力向后压抽筋的脚掌。 4、大腿抽筋：弯曲膝盖，置于胸前，双手抱住小腿，用力收缩数次，然后将腿伸直，如此反复多次即可。有时抽筋处还会隐隐作痛几天，这多是牵拉过程中对

发布于 2024-07-26 10:34

0评论

全身抽筋怎么办

适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。走路或运动时间不可过长。适当参加体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。当发生抽筋时，要反其道而行之，朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持1～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节。当

发布于 2024-07-26 10:14

0评论

全身抽筋日常注意

穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏

发布于 2024-07-26 10:21

0评论

全身抽筋是什么原因

①寒冷刺激外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。 ②过度疲劳疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。当长途旅行、山、登高时，走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积，小腿肌肉最容易发生疲劳。疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。 ③骨质疏松老年妇女雌激素下降，骨质疏松

发布于 2024-07-26 10:07

0评论

心绞痛的自救方法

概述我妈今年已经有五十五岁了，平时身体状况一直都还算是不错的。今年发生过二次心绞痛，疼痛时间都在十几分钟左右，这次疼痛时间较长，约40多分钟。这几次心绞痛都是由于生气造成的。这次痛40分钟后，舌下含了硝酸甘油片，疼痛减轻后，去挂医院急诊，拍心电图后来，说是心肌缺血，由于疼痛时间较长，所以开了住院单，那到底心绞痛的自救方法有哪些呢？步骤/方法： 1、患者一旦心绞痛疾病发作时，一定要马上停

发布于 2024-05-06 00:39

0评论

食物中毒后如何自救

(1)饮水：立即饮用大量干净的水，以达到对毒素稀释的目的。 (2)催吐：用手指压迫咽喉，产生呕吐反应，尽可能将胃里的食物排出。(对腐蚀性毒物中毒以及处于昏迷休克或患有心脏病、肝硬化等疾病的病人不宜采取上述方法!) (3)导泻：如果吃下去的中毒食物超过2小时，且精神尚好，则可在医务人员的指导下服用泻药，以促进中毒食物尽快排出体外。 (4)保胃：误食腐蚀性毒物，如强酸、强碱后，应及时服用稠米汤、鸡蛋

发布于 2022-12-12 21:36

0评论

缓解抽筋的方法

①改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋腿的踝关节。旋转时动作要连贯，一口气转完一次，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向;如是右腿，按顺时针方向。需注意的是，旋转时足向外侧扳，紧跟着折向大腿方向，尤其要用力，脚掌上翘到最大限度。 ②用大拇指摸索膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。此外，将生姜捣烂，连渣带汁一

发布于 2022-11-30 14:19

0评论

公交车逃生的自救方法

1、如果公交车发生车祸、侧翻事故，供电线路出现问题，车门无法打开，此时你应该迅速从车窗或者公交车顶上的两个紧急出口逃生; 2、如果公交车上出现持刀抢劫的紧急情况，你应该在保证自身安全的情况下与其他乘客一起跟歹徒做出搏斗，夺下其刀具; 3、如果公交车发生火灾，你应掩住口鼻，保持低姿态从门窗逃生，不要大声喊叫; 4、如果因为其他原因被困在车内，可以用安全锤砸破车窗，然后将玻璃踹出，从车窗跳出。

发布于 2023-07-19 19:31

0评论

心绞痛的自救方法有哪些

概述有的时候胸口会突然的感觉到我们有的时候会突然的感觉胸口有刺痛的感觉但是在这些期间患者常常一会儿就会好了，这就是非常常见的心绞痛的一些症状心绞痛在生活当中现在越来越常见，因为有的时候会突然的发病所以无法控制这种疾病的什么时候的发病，所以有的时候就会危害到自己的健康，那么心绞痛的这种疾病的自救的方法有哪些？我们就一起来看看。步骤/方法： 1、心绞痛的自救的方法在生活当中首先我们是要在发

发布于 2024-05-05 07:51

0评论

缓解小腿抽筋的方法

①改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋腿的踝关节。旋转时动作要连贯，一口气转完一次，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向;如是右腿，按顺时针方向。需注意的是，旋转时足向外侧扳，紧跟着折向大腿方向，尤其要用力，脚掌上翘到最大限度。 ②用大拇指摸索膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。此外，将生姜捣烂，连渣带汁一

发布于 2024-06-04 20:25

0评论