当你因焦虑而出现呼吸困难时如何帮助自己

在焦虑性呼吸困难的情况下，如果以前没有严重的心脏病或呼吸系统疾病，一般是由焦虑引起的自主神经兴奋的症状，通常会危及生命，可以在精神病系统中治疗。

如果已经明确诊断为焦虑症，有时会出现呼吸困难的症状，大多与植物神经的紊乱有直接关系。只要身体没有器质性疾病，首先要学会放松身心，找一个适合深呼吸的姿势，然后从头到脚逐渐放松身体的任何部位，呼吸困难的症状就会逐渐改善。 平时还要注意生活要有规律，坚持正常的睡眠生物钟，适当进行户外运动锻炼。多接触积极向上的人和事，免受外界不良刺激，主动找一些开心的事做，学会转移注意力，减少反刍，有利于减少呼吸困难症状的发生。

您好，您的情况如果存在焦虑，可能与情绪困扰引起的躯体不适有关，也可能与事物的刺激、心理阴影的存在有关，另外也不排除与特定的器质性病变有一定的联系！您的情况是这样吗？ 建议你放松心情，不要强化问题，最好去正规医院检查，根据结果对症治疗，同时注意情绪状态的调整，不要受负面情绪的影响，也不要给自己太大的压力，适当进行户外活动，保证充足的睡眠和休息，出现这种情况，做深呼吸，放松训练，慢慢调整

除了情绪上的担心和恐惧，焦虑症患者还容易出现身体症状，如肌肉紧张、身体颤抖，以及一些自主神经功能紊乱，如胸闷心悸气短、皮肤潮红、恶心和呕吐。 当焦虑症患者出现呼吸困难时，他们需要做的第一件事就是放松训练。这可以通过深呼吸或通过绷紧肌肉，让身体慢慢放松来实现。在严重的情况下，需要服用抗焦虑药物。当病人发作得特别严重时，被称为恐慌症发作，可能需要紧急送往医院。