1.防治雀斑应注意饮食的搭配。含有高感光物质的蔬菜，如芹菜、胡萝卜、香菜等，最好在晚餐时食用，食用后不宜在强光下活动，以免黑色素沉积。
2.预防雀斑要多吃富含维生素C的食物，有：荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、冬瓜、番茄、洋葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等。维生素e也有氧化还原作用。白菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、鸡肝等都含有丰富的维生素。
3、面部有痛点的女性要特别注意经期中的保养。这期间不妨多吃些食物，以利于排出子宫内的瘀血，帮助子宫正常运作，在不增加肝脏负担的情况下，增加血液，使皮肤长斑。
4.每天保持足够的睡眠，防止雀斑。疲劳会导致皮肤紧张和疲惫，血液呈酸性，新陈代谢减慢，这时皮肤就得不到足够的营养；角质层会因缺乏水分而变得暗淡。
