1、少吃糖。蔗糖与龋齿的关系非常密切，所以要注意从小控制糖的摄入量，不允许睡前再吃糖类零食等不良习惯，睡前要刷牙。
2、如何从饮食上预防蛀牙？不要喝碳酸软饮料，因为饮料中含有磷酸，会降低牙釉质中的钙含量。另外，不要使用维生素C含量高的咀嚼营养品，以防腐蚀牙釉质。
3.多吃粗粮，因为吃粗粮需要更大的咀嚼力来磨掉牙面上的裂纹沟，这样容易清洗和清洁牙面，使细菌和食物残渣不易停留或附着在牙面上，减少蛀牙的发生。
提倡多吃粗粮和富含纤维的耐磨食品，可以预防蛀牙的发生。
4、如何从饮食上预防蛀牙？多吃含氟或其他矿物质的食物。氟可以增强牙釉质的抗酸性能，起到防龋的作用。其中含氟的食物有牛奶、胡萝卜、鸡肉、鸡蛋、青鱼、生菜、土豆、茶叶、小麦粉等。
但需要注意的是，补充氟化物不能过量，因为过多的氟化物会引起氟斑牙，危害牙齿、骨骼和关节以及全身的健康。
5.蛀牙的发生与营养也有很大关系，所以要注意孕妇在胎儿期的营养，供给足够的维生素和钙、磷等矿物质，这样可以有效地做好预防蛀牙的工作。
