足底筋膜炎是一种发生在足部的疼痛性炎症，医学上称为 "足底筋膜炎"。它是一束宽而厚的软组织，从跟骨延伸到脚的前面，跟骨附近的筋膜撕裂或受伤会引起疼痛或无菌性炎症。
I.诱发足底筋膜炎的因素有哪些？
1.穿高跟鞋，使脚底的筋膜伸展或收缩。2.体重增加，对足部的脂肪垫和筋膜造成过度压力。3. 过度使用，长时间行走或运动等频繁使用脚，使足底筋膜受损。4.不正常的足弓，对足底筋膜造成不正常的压力。
第二，足底筋膜炎的常见表现？如何判断自己？
1.走路时疼痛，早晨明显（睡眠使筋膜松弛，导致起床后行走和伸展时疼痛，适度活动后疼痛可减轻）。2、有压痛点(常位于跟骨前内侧)，足跟部常有明显压痛点。本病常见于女性、肥胖者和老年人。
足底筋膜炎的诊断是基于症状。除上述症状外，下列小检查可用于协助诊断：1.拉动脚趾，或用脚趾站立，足底筋膜炎可引起脚跟疼痛。2.可拍摄足部X射线，以区别诊断因跟骨骨刺引起的疼痛（提示：骨刺的程度与足底筋膜炎没有绝对关系）
三．有哪些方法？
急性期：注意休息，减少运动，必要时使用冷敷。
恢复期。西医：口服非处方消炎药，如布洛芬、阿司匹林等（65岁以上服用一般不超过7天）；局部封闭治疗。中医治疗：如针灸、推拿、中药外洗、中药敷贴。物理治疗：脉冲短波、体外能量冲击等。日常护理：垫脚跟以保护脚跟，但要同时使用双脚，保持受力均匀。
第四，足底筋膜炎的预防和保健措施有哪些？
预防： 1.要爱护自己的脚，穿宽松舒适的鞋子。2.做足部和腿部的伸展运动，加强软组织的弹性、韧性和强度。3.用温水泡脚，享受足部按摩，促进脚底的血液循环。
康复训练： 1、筋膜按摩运动：按压足部前后的足底筋膜，以足底酸胀为度，每天2-3次，每次5分钟。2、筋膜牵拉运动：固定脚跟，握住脚趾，用力将脚趾往上扳，至筋膜有牵拉感为止，拉至有轻微酸胀或轻微疼痛后停留10秒再放松，重复10次，每天2-3次。3、跟腱牵拉练习：双脚呈奔跑姿势，整个后脚需完全着地，脚底有充分伸展的感觉；此动作停留10秒后放松，重复10次，每天2-3次。
