许多穿高跟鞋的女性都有这样的经历:两足跟有时感觉隐痛,脚足弓也感觉不适,有时痛到无法继续走路,休息一会儿,又不那么疼了。殊不知,这正式是足病的一种——足底筋膜炎。穿高跟鞋长时间站立或走路,都容易造成足底筋膜炎。
及时止痛! 足底筋膜炎在短暂的休息后,疼痛感会很快减轻或者消失,因此,大多数女性都选择了能忍则忍,忍不了就休息一会的办法。然而,长期忍痛,不及时治疗,足底筋膜炎会转为慢性,治疗起来相当困难,还可能造成背痛、关节炎等,严重的还可使活动受限、下蹲困难,且降低生活质量。
专家说“人在出现即兴疼痛时,是最容易治愈的,经济负担也更小。一旦即兴疼痛得不到及时治疗,就会小病变大病,或转变为顽固的慢性疾病。”所以在疼痛初期就采取简单的措施止痛治疗,才能达到最大的治疗效果和最小的副作用,才能拥有最好的生活质量。 如何止痛? 从人体解剖上看,足底筋膜是一层覆盖脚板的坚韧薄膜,由脚跟一直延伸到足底前端,是维持足弓的重要纤维结构。其主要功能是在走路时吸收脚板着地过程中来自地面的反作用力。当足底筋膜的受力作用发生异常变化时,筋膜可对相关的骨骼及组织产生牵拉损伤,刺激周围神经而引起疼痛。 专家指出,当出现这种病的时候一般要考虑镇痛,采用的办法首选口服止痛药。非甾体类抗炎止痛药使用广泛、疗效确切,用于一般常见的疼痛,不具有成瘾性。生活中常见的颈肩腰腿痛、痛经、头痛,应该首选非甾体抗炎镇痛药物,如芬必得。芬必得起效迅速,疗效高,独特的缓释技术保证了药物持续进入体内并保持稳定的血药浓度,止痛时间可以持续长达12小时。 温馨提示 当出现足底筋膜炎症状时,除了用芬必得止痛外,还可以采取其他方法进行治疗。比如: 1:休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛。 2:用冰块冰敷足底部位10-15分钟。 3:简单按摩,将有痛感的那只脚的脚踝架在另一条脚的膝盖上,用手将整个前脚掌(包括五个脚趾)用力向后扳,另一只手按摩脚掌中心。保持这个动作10秒,然后放松,重复5~10次。专家提醒,做这个动作不是在疼痛发生之后,而是在每天清晨以及长时间坐姿变为行走之前。 4:选用具有足弓支撑作用的乳胶鞋垫,鞋垫的后跟部柔软且具有吸震效果的为宜,对缓解高跟鞋族的足底疼痛非常有效。