发布于 2023-02-12 07:58

  许多穿高跟鞋的女性都有这样的经历:两足跟有时感觉隐痛,脚足弓也感觉不适,有时痛到无法继续走路,休息一会儿,又不那么疼了。殊不知,这正式是足病的一种——足底筋膜炎。穿高跟鞋长时间站立或走路,都容易造成足底筋膜炎。

  及时止痛! 足底筋膜炎在短暂的休息后,疼痛感会很快减轻或者消失,因此,大多数女性都选择了能忍则忍,忍不了就休息一会的办法。然而,长期忍痛,不及时治疗,足底筋膜炎会转为慢性,治疗起来相当困难,还可能造成背痛、关节炎等,严重的还可使活动受限、下蹲困难,且降低生活质量。

  专家说“人在出现即兴疼痛时,是最容易治愈的,经济负担也更小。一旦即兴疼痛得不到及时治疗,就会小病变大病,或转变为顽固的慢性疾病。”所以在疼痛初期就采取简单的措施止痛治疗,才能达到最大的治疗效果和最小的副作用,才能拥有最好的生活质量。 如何止痛? 从人体解剖上看,足底筋膜是一层覆盖脚板的坚韧薄膜,由脚跟一直延伸到足底前端,是维持足弓的重要纤维结构。其主要功能是在走路时吸收脚板着地过程中来自地面的反作用力。当足底筋膜的受力作用发生异常变化时,筋膜可对相关的骨骼及组织产生牵拉损伤,刺激周围神经而引起疼痛。 专家指出,当出现这种病的时候一般要考虑镇痛,采用的办法首选口服止痛药。非甾体类抗炎止痛药使用广泛、疗效确切,用于一般常见的疼痛,不具有成瘾性。生活中常见的颈肩腰腿痛、痛经、头痛,应该首选非甾体抗炎镇痛药物,如芬必得。芬必得起效迅速,疗效高,独特的缓释技术保证了药物持续进入体内并保持稳定的血药浓度,止痛时间可以持续长达12小时。 温馨提示 当出现足底筋膜炎症状时,除了用芬必得止痛外,还可以采取其他方法进行治疗。比如: 1:休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛。 2:用冰块冰敷足底部位10-15分钟。 3:简单按摩,将有痛感的那只脚的脚踝架在另一条脚的膝盖上,用手将整个前脚掌(包括五个脚趾)用力向后扳,另一只手按摩脚掌中心。保持这个动作10秒,然后放松,重复5~10次。专家提醒,做这个动作不是在疼痛发生之后,而是在每天清晨以及长时间坐姿变为行走之前。 4:选用具有足弓支撑作用的乳胶鞋垫,鞋垫的后跟部柔软且具有吸震效果的为宜,对缓解高跟鞋族的足底疼痛非常有效。

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大家常说的足底筋膜炎是发生在足部的炎性疼痛,医学上称为“足跖筋膜炎”。在足底有一宽大厚实的软组织束,从跟骨延伸至足前部,在接近跟骨处的筋膜发生撕裂或损伤会造成疼痛或无菌性炎症。一、足跖筋膜炎的诱因是什么?1、穿高跟鞋,足底的筋膜受到抻拉或者挛缩。2、体重增加,使足部脂肪垫和筋膜承受过度压力。3、过度使用,久行久立或运动等使足部使用频繁,足底部筋膜受损。4、足弓异常,导致足底筋膜承受异常压力。二、
发布于 2022-12-05 04:36
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足底筋膜炎最常见的症状就是脚跟的疼痛与不适。压痛点常在足底近足跟处,有时压痛较剧烈,且持续存在。该病患者晨起时疼痛感觉明显,行走过度时疼痛感加剧,严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。 一般而言,疼痛在早晨下床时的第一步最为明显,这主要是因为经过一个晚上的休息,足底筋膜不再负重,会处在较为缩短的状态。因而当早晨下床踩地时,会对足底筋膜产生较大较快的牵拉,进而引起疼痛。但在行走一段时间后,足底筋膜会变
发布于 2023-02-12 08:05
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在足底筋膜炎的治疗处理可运用以下几项原则: (一)回复肌肉之柔软度及强度: 因足底筋膜炎的发生会促使足跟肌腱(即小腿后侧肌肉)缩短,这种状况会增强对足底筋膜的拉扯力,更恶化足底筋膜的发炎症状。在运动治疗方面,建议患者平日在家可多练习回复足底筋膜及足跟肌腱肌肉柔软度及强化的运动,即可改善此类症状。 运动一:回复足底筋膜柔软度 呈坐姿,膝盖弯曲,脚底板平贴于地,用手将脚趾朝上扳动,停留十秒后休息。
发布于 2023-12-30 06:44
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被高跟鞋打乱的压力分布人们的两只脚平均分担着身体的重量,从任务分工来看,脚跟的工作比前掌吃重一些。以一只脚承重五成体重来计算,脚跟大概负责三成,余下两成则分配给前掌。穿着高跟鞋势必要上提脚跟,这样,整体的重心就前移了,前掌的负荷势必加重。有研究指出,其实穿平底鞋对人的身体也无益处,鞋子有一寸左右的矮跟能帮我们更顺畅的走出每一步,能有效的减轻下肢后侧肌群提腿的力度,舒适度增加了,亦能防止肌腱的劳损
发布于 2022-12-06 09:56
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足底筋膜炎常发生在早上刚起床时,脚踩在地上会突然觉得脚跟下有剧痛,行走困难;走几分钟后,疼痛就会逐渐减轻。如果不是足部开始的疼痛可以暂时排除足底筋膜炎病症。常见的引起足底筋膜炎的原因为使用过度。1、体重过重2、站立太久3、走太多的路4、慢跑.5、结构上有导致足底筋膜不正常拉力之因素,例如扁平足、高弓足、足跟肌腱过短等。治疗:1、PRICE(P=保护,R=休息,I=冰敷,C=施压,E=抬高)2、超
发布于 2023-01-03 15:26
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跖筋膜炎的诱发因素包括过度的训练、肥胖、扁平足、各种原因引起的足踝背伸功能受限以及不合脚的鞋具。跖筋膜炎治疗分为保守治疗及有创治疗。保守治疗跖筋膜炎治愈率可达85%-90%。2010年美国足踝外科协会推荐的保守治疗方法包括体重的控制、NSAIDS药物、跖筋膜特殊拉伸训练以及矫形支具的佩戴。此外,近年来在临床广泛使用的包括体外震波治疗、肌内效布贴。足踝外科协会建议以上保守治疗至少持续6个月,基本能
发布于 2023-01-15 09:01
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1.泡脚 每次至少30min,水温40摄氏度,1天/次。 作用:促进局部血液循环,促进组织再生,减少疼痛。 2.牵拉足底筋膜(15s/次,3次/天) 目的:使足底筋膜得到放松,促进足底血液循环。 具体操作:光脚坐在椅子上,将足绷紧放在垫子上,把手放在足掌处,按压足趾保持15s,结束一次练习。 3.足底滚网球(2min/组3组/天) 目的:使足底筋膜得到放松,使粘连的筋膜松开,促进足底血液循环,减
发布于 2023-02-12 08:12
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颈肩肌筋膜炎 颈肩背部广泛疼痛酸胀沉重感、麻木感,僵硬、活动受限,可向后头部及上臂放散。疼痛呈持续性,可因感染、疲劳、受凉、受潮等因素而加重。查体见颈部肌紧张,压痛点常在棘突及棘突旁斜方肌、菱形肌等,压痛局限,不沿神经走行放散。该病发病缓慢,病程较长。X线多为阴性结果。 嗜酸性筋膜炎 嗜酸性筋膜炎(eosinophilicfasciitis)是主要以筋膜发生弥漫性肿胀、硬化为特征的疾病,故有人主
发布于 2024-01-01 17:03
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跖筋膜炎是形成足底纵弓的主要韧带-纵韧带起点的炎症。平足、高弓足、马蹄内翻足和短跟腱患者易患此病。肥胖、穿不合脚鞋子及长时间站立会加重该病。症状足跟疼痛临床表现跖筋膜跟骨起点处压痛,跟腱柔韧性差,可伴有踝关节力线和足弓结构异常。X线检查排除疲劳骨折及大的足跟骨刺。治疗减轻足纵弓炎症并改善足跟和踝关节的力学性能。从垫高足弓、矫正足内翻和减少负重开始。急性疼痛可采用冰敷、按摩和使用衬垫,慢性疼痛进行
发布于 2023-03-01 12:26
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“你”最好别穿高跟鞋!当然,高于二点五寸的高跟鞋,任何人都不宜穿,不过,有些人却比其他人更不应该穿高跟鞋。未发育成熟,特别是十六岁以下的女生:十六岁以下骨骼还未发育成熟,骨骼未闭,高跟鞋会影响发育。年长者不宜:年龄较大者关节和足底的脂肪都以退化,减震能力明显减弱,平衡能力亦不如前,穿着高跟鞋不仅会带来足部疾病,同时也会增加摔倒的危险。孕妇不宜:由于孕期体重增加,加重了双脚的负担,穿高跟鞋亦会增加
发布于 2022-09-24 22:40
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