首先我们来说一下饮食习惯：
1.多吃黄瓜，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分，能消除疤痕色素沉着。
2.多食用含维生素A丰富的食物，如金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等，维生素A能促进上皮细胞的增生，促进疤痕的修复。
3.多吃含锌丰富的食物，这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等，其中以牡蛎等海产品中较多。
一些食疗如果能长期坚持，也是不错的淡化方式。
1.柠檬冰糖汁：柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素沉积。(将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用)
2.胡萝卜汁：因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。(将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部,每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。)
