如何在秋天照顾好自己？

立秋后，暑气渐消，秋风劲急，地气清肃，湿度低，空气中的水分减少，突出特点是 "燥"。干燥最容易伤及肺胃，所以养生的重点是养阴防燥，润肺益胃。在这一时期，皮肤中的水分会迅速蒸发，造成皮肤干裂，皱纹增多，咽喉肿痛，便秘，脱发增多。中医认为，肺是娇嫩的器官，喜润厌燥，所以要少吃辛辣、干燥等伤阴的东西，注意养肺。预防秋燥最简单有效的方法就是 "润燥"。
在室内保持一定的湿度，注意补充水分。
最有效的方法是在室内保持一定的湿度，同时注意补充水分。在饮食上，应少吃辛辣刺激、干燥、熏烤的食物，宜多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、西红柿、莲藕、梨、香蕉、蜂蜜、乳品、百合、沙参、八宝粥、百合银耳粥等滋补润泽的食物。
秋天，天高气爽，人们应早睡早起，以收藏神气，使肺不为秋燥所伤，从而保持充沛的精力。俗话说："人无远虑，必有近忧。"我们可以看到，在秋冬季节，人们的身体会出现一些问题，比如说：身体不舒服的时候，就会去医院看病；身体不舒服的时候，就会去医院看病；身体不舒服的时候，就会去医院看病。但为了提高身体在冬季的抗寒能力，应进行秋冻，以增强身体对气候变化的适应能力和抗寒能力。
由于空气质量较好，秋季是户外运动和旅游的黄金季节。 特别是长期生活在闹市区的人，可以吸收空气中更多的负氧离子，对人体神经系统有良好的营养和调节作用。
秋天，人们的情绪通常不是很稳定，很容易诱发烦躁情绪和抑郁症，使人昏昏沉沉，无精打采，情绪低落。俗话说："人无远虑，必有近忧"，在这种情况下，如果不及时调整自己的心态，就会出现 "人无远虑必有近忧 "的情况。在此基础上，我们还将继续开展 "三严三实 "专题教育活动。"三严三实 "是指：严以修身、严以用权、严以律己。