由于工作的原因,很多人不是一整天久坐,就是久站,这样很容易会导致新陈代谢不佳从而引起四肢水肿,要改善水肿,消灭臃肿身材,以下几式减肥瑜伽动作,帮你塑出窈窕曲线。
方法/步骤
坐好静止,将膝盖及脚尖朝上,可避免脚踝受伤,同时,背部往上挺直,将脚扳回勾,就可运动到小腿的腓长肌,修饰腿部线条。
柔软度比较差者,可在身体前方放一个长枕,减少大腿内侧肌肉的压力;骨盘下方也可放一个垫子,帮助脊椎往上延伸,维持背部往上伸直拉长。
双腿轻拍地面,放松腿部内侧肌群,再慢慢把腿收回到正中间。
一样采坐姿,双腿向前伸直延伸后,依照个人柔软度调整,可将膝盖微弯,把双手放在脚尖上。