胃下垂康复体操

　　1、腹式呼吸举腿法

　　(1)两腿交替抬举法配合腹式呼吸，两腿交替伸直，抬举90度停片刻放下，反复数次。

　　(2)两腿一齐抬举法配合腹式呼吸，双腿伸直，一齐抬举至最大限度，稍停片刻放下，反复数次。

　　2、双足空中蹬车法屈膝曲髋在空中作蹬自行车动作1～2分钟。

　　3、双手抱膝屈腰法双腿举至90度屈膝，然后两手抱膝，屈髓抬髋使腰部屈曲，复原休息片刻，反复数次。

胃下垂康复体操相关文章

1、腹式呼吸举腿法 (1)两腿交替抬举法配合腹式呼吸，两腿交替伸直，抬举90度停片刻放下，反复数次。 (2)两腿一齐抬举法配合腹式呼吸，双腿伸直，一齐抬举至最大限度，稍停片刻放下，反复数次。 2、双足空中蹬车法屈膝曲髋在空中作蹬自行车动作1～2分钟。 3、双手抱膝屈腰法双腿举至90度屈膝，然后两手抱膝，屈髓抬髋使腰部屈曲，复原休息片刻，反复数次。常见的胃下垂疾病的护理方法有： 1、由于患者多数

发布于 2024-10-26 03:22

0评论

强直性脊柱炎患者康复体操

(1)床上伸展运动：早晨醒来后，患者采取仰卧位姿势，双臂伸过头，向脚趾、手指方向伸展，然后放松，伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，然后再放松。 (2)腹部运动：取仰卧位，将腿弯曲，双脚着地，双臂放身旁，头和双肩慢慢抬高，直至触到双膝为止，坚持5秒钟，重复以上动作。目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。 (3)猫背运动：趴下使动作接近猫状，低头放松，要求背如弓状，直到拉伸直至满意为止

发布于 2024-05-31 23:37

0评论

胃下垂患者的康复锻炼方法

胃下垂多见于形体较瘦的老年人。患有胃下垂的病人，自感中下腹胀痛不适，尤其是在饱餐后更加明显。老年人患胃下垂后，宜少食多餐，切忌暴饮暴食，进食后最好卧床片刻。康复的体育锻炼以锻炼腹肌为主，但要避免剧烈活动，尤其是跳跃运动，不要长时间站立。全身锻炼体操、太极拳、八段锦、五禽戏、散步等。腹肌锻炼仰卧，双腿伸直抬高，放下，反复进行数次，稍作休息后再重复做数次。也可以模拟蹬自行车的动作，或做下蹲动

发布于 2023-11-17 04:44

0评论

胃下垂康复锻炼有新法

全身锻炼体操、太极拳、八段锦、五禽戏、散步等。腹肌锻炼仰卧，双腿伸直抬高，放下，反复进行数次，稍作休息后再重复做数次。也可以模拟蹬自行车的动作，或做下蹲动作。腹式呼吸吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，反复进行多次。饭后卧床时间约为20～30分钟，取头部低位、骨盆垫高的姿势，使胃向上移。按摩腹部在体育锻炼后进行10分钟左右。可屈膝仰卧，然后以右手按揉腹部。气功疗法卧位，全身放松，吸气，意守

发布于 2024-05-01 22:17

0评论

增高体操

(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。 (二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。 (三)两脚打

发布于 2024-10-27 01:10

0评论

罗圈腿矫正体操

(1)直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。 (2)弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20 ～30次。 (3)两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。 (4)两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。 (5)坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定

发布于 2023-02-24 05:40

0评论

长高体操

(一)并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝，使手指能触到地面为止， (二)两脚打开40～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。 (三)两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。 (四)面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧

发布于 2023-07-30 19:16

0评论

长高体操

热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。走：大幅度摆臂，有力地向前走。跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25-50米，重复4—6次，每次之后稍休息。抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6-8次，中间稍休息。单杠练习：悬垂(20秒、1分钟)，同时身体向右、左转动，双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡

发布于 2024-07-30 04:35

0评论

产后恢复体操

1、节呼吸运动。去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。 2、提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。 3、臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。 4、抬头运动。吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。 5、仰卧起坐。两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。 6、腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿，

发布于 2023-06-02 11:25

0评论

产后减肥体操

第一周从产后的第一天开始，可以练习三项运动。第一项是盆底肌运动。这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。我们可以根据自己体力的情况，每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌，如果分娩中你有缝合的伤口，它还可以帮助你愈合伤口。第二项，脚踩踏板运动。它能改良血液循环，防止腿部肿胀。踝部用力将两腿向上弯，再向下弯，反复练习。第三项是做增强腹部肌肉的练习。当呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后再放松。

发布于 2023-08-20 11:04

0评论