发布于 2024-09-22 10:24

  1、睡眠浅容易做梦:病人自感睡不实,一夜都是似睡非睡的,一闭眼就是梦,一有动静就醒,有的早醒,不管几时入睡,早上三点钟准醒,醒后再入睡更难,只好瞪眼到天亮,失眠病人都知道,在睡不着觉的时候是最痛苦的。

  2、睡眠质量差:许多患者虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲劳感。

  3、入睡困难:辗转难眠,入睡时间比以往推后1—3个小时,患者说本来也很困,也想睡觉,可躺在床上就是睡不着,翻来覆去的想一些乱七八糟的事,心静不下来,睡眠时间明显减少。

  4、有的病人是白天发困,昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠,学习,开会,上课打盹,看电视靠在沙发上就睡着,可往床上一躺就又精神了,说什么也睡不着。

  5、睡眠感觉障碍:缺乏睡眠的真实感,许多病人虽然能酣然入睡,但醒后坚信自己没睡着,而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

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发布于 2023-12-05 17:14
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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致人体睡眠不足。导致失眠的原因很多,孕妇失眠主要是激素变化、孕期反应、饮食习惯改变所导致的。 1、激素变化:受孕激素的影响,孕妇的情绪波动会很大,神经特别敏感,常会因一点小事而大动肝火,对压力的承受能力会降低,再加上对腹中胎儿的担心,很容易引起情绪的不稳定,因此常常会有抑郁和失眠的情况发生。 激素作用也会导致孕妇处于极度兴奋的状态下,睡前会对宝宝充满了憧憬,
发布于 2024-09-22 10:17
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发布于 2024-06-03 14:08
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1、荷尔蒙的影响。 因为怀孕的缘故,会受到体内孕激素的影响,情绪波动大,容易开心也容易发脾气,甚至还会大哭大笑,而让人不可思议的是这些变化就集中在10秒钟之内,使孕妇在心理和精神上都处于敏感时期,时而伤心,时而兴奋,经常会引起失眠,甚至还会出现抑郁的现象。 2、饮食习惯发生改变。 怀孕之后,因为妊娠反应以及对营养的要求,孕妈妈们在饮食习惯上会发生一定的改变。就像也有些孕妈妈会在也觉得恶心想吐,会
发布于 2024-05-07 15:44
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失眠的治疗方法主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者,在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗。但对于孕妇来说,应尽量避免药物影响,宜采用食疗和改变生活习惯等方法治疗失眠。 1、可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸最舒服的姿势,有助入眠。 2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡,但不要喝太多,以免因要频频上厕所而无法熟睡。 3、不要太担心睡眠问题,
发布于 2024-05-07 15:31
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孕妇失眠如何饮食 1、别吃胀气食物 有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。 2、睡前别吃辣咸食物 辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠。另外,高盐分食物会使人摄取太多钠离子,促使血管收缩,血压上
发布于 2024-05-07 15:57
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1.饮食调节:不要吃过于刺激和油腻的食物,尤其是晚饭,最好以清淡的食物为主,如果吃过多刺激或油腻的食物,会使准妈妈的肠胃有种很强烈的饱胀感,因为不舒服,准妈妈自然难以入睡。 2.改善情绪:常常失眠多梦的准妈妈们一定要注意调整自己的情绪,对未来要充满希望而不是担忧,一旦有疑惑令自己担心,可以买些书看,了解怀孕期间的注意事项,和需要准备的物品,这样,令自己焦虑的各种疑惑都会迎刃而解,准妈妈自然可以轻
发布于 2024-09-22 10:37
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人的一生,有三分之一的时间是处于睡眠状态,但对于饱受失眠困扰的人而言,长期失眠会导致面色晦暗无光、记忆力减退、苍老憔悴等,失眠吃什么好?可以在晚上吃一些有助于睡眠的食物,例如香蕉、牛奶、蜂蜜等等,在补充营养的同时来帮助入眠。 以下推荐两个促进睡眠的食疗方,适合孕期失眠的准妈妈哦: 1、百合糖水汤 食材:百合100g,清水500ml。 做法:百合和清水置入国内,用文火煮至熟烂后加糖适量,分2次服食
发布于 2024-09-22 10:31
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发布于 2024-05-07 15:37
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不开窗:引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议:关上窗户睡觉。 晚上不打扫卫生:清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,海因建议:只在早晨打扫卧室。 卧室里只能摆放郁金香:卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议:卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危险。 擦掉化妆品:带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,
发布于 2024-09-22 10:44
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