1.认真做好准备活动
剧烈运动前，要认真做好准备活动，包括一般准备活动和特殊准备活动。认真做好准备活动的同时，也要认真做好准备工作。"准备工作 "是指 "准备活动"，是指 "准备活动"。整套准备活动应循序渐进，准备活动的量以身体感到温暖、微微出汗为宜。从准备活动结束到正式锻炼的时间为1至4分钟。如果在运动中间隔时间过长，应补做准备活动或补做特殊准备活动。
2.加强易受伤部位的训练
逐步加强易受伤部位或相对薄弱部位的训练，提高其功能，是预防运动损伤的积极手段。例如，为防止髌骨拉伤，可采用 "站桩 "法，增强股四头肌和髌骨的功能；为防止腰部损伤，除加强腰背肌训练外，还应加强腹肌力量训练，这有助于防止腰部损伤引起的脊柱过伸；为防止股后肌群拉伤，要加强股后肌群的力量和拉伸练习
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3.加强保护和自我保护
每个参加体育锻炼的人都应掌握自我保护的方法。例如，当身体失去平衡时，应立即向前或向后迈步，以保持身体平衡；当人要摔倒时，应立即低头、屈肘，顺势滚动，不能用直臂支撑地面；从高处跳下时，要用前脚掌先着地，然后屈膝，以增强缓冲效果，等等。在高速行驶中需要停车时，不能刹住车，应减速停车，否则，脚踝、膝盖、臀部、腰部等关节会严重擦伤。人体从高处坠落到地面时，一定要注意双腿屈膝并拢，站起来后进行缓冲，否则脚踝和膝盖等关节会受到不同程度的冲击。落地失重不稳定时，首先应保持心态平和，然后迅速放下肘群身体，以肩背着地的趋势做滚动动作，以消减强大的地面反作用力，切忌直臂撑地和强行制动，否则会造成上肢或肩部受伤。耐力较强的运动，如篮球、足球、手球等，在这类项目的运动中，要注意上肢有一定程度的外展，并保持相对的张力，以防止外界突然的暴力性动作，另外，降低重心，加强根部也是一种很好的自我保护方法。习惯性的易受伤部位。如脚背外侧、拇指根部等。对于这类容易受伤的部位，除充分做好活动准备外，还应注意正确使用防护带，如护踝、护指、绷带等。
运动损伤的紧急处理价格：
1、保护：用绷带、石膏或支撑器具保护受伤部位，避免进一步损伤。
2、休息：停止运动，使受伤部位得到休息，以减少进一步伤害。
3、冰敷（冰块）：减轻疼痛，减少出血（打破疼痛循环），降低代谢率。
4、压迫(pressure)：减少组织损伤。压缩（压迫）：减少组织液和血液渗出，减轻肿胀。
5.抬高（抬高）：促进血液回流，减少组织液渗出，减轻肿胀。
紧急处理后及时就医!
运动伤害的预防和急救措施有哪些？
发布于 2022-12-06 16:36
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休克一个肯可怕的名词，有多少人的生命交给了休克?休克是一急性的综合征，
不但在战场上，同时也是内外妇儿科常见的急性危重病症。那么休克的预防措施有哪些?急诊科专家来告诉您。
休克的预防措施有哪些?
1、对有可能发生休克的伤病员，应针对病因，采取相应的预防措施。骨折部位要稳妥固定;软组织损伤应予包扎，防止污染;呼吸道梗阻者需行气管切开;需后送者，应争取发生休克前后送，并选用快速而舒适的运输工具。运输
发布于 2023-01-05 12:25
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我们知道的，一旦病人有心绞痛的时候，那么偶可伴有濒死的感觉。大部分疾病的关系，往往是会让病人的立即停止活动，很不舒服的了。大部分病人在病情比较严重的时候，还有不同程度的出汗的症状。这个疼痛的症状是历时1～5分钟的了。大部分病人，其实很少是超过15分钟的了。需要积极治疗。那么到底，心绞痛急救措施有哪些？下面一起看看。
步骤/方法：
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心绞痛急救措施很重要。心绞痛的病人其实需要立即停止
发布于 2024-05-05 08:31
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概述
对于患有心脏疾病患者平时可能会受到一些刺激或者各种因素影响后都会出现心力衰竭的情况，而且有些严重的话可能会出现心脏发病的这个危险情况，所以说平时我们一定要学习这方面的急救知识，在心脏疾病患者发作的时候才能得到很好的急救，才不会导致心脏疾病，患者在发作的时候没有得到及时的救治，出现些危险的情况，那么心脏病发的急救措施有哪些呢？
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1、
如果发现心脏疾病患者发作的时候最好是让病
发布于 2023-04-12 15:36
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在炎热的夏天，我们的头上就像顶了个大火炉在烤，在这种情况下。很容易发生中暑现象，尤其是产妇、老年人、体弱或慢性病患者很多见。那么发现中暑时我们需要做哪些急救措施呢？
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.首先我们发现了，中暑患者，应该立即把他移至阴凉处，然后给他扇风以及给予物理降温。
。
2、
当我们发现有重量症者时，我们通过迅速降温，把他的头部戴上冰帽、在他们额的颈两侧、腋下腹股沟大动脉附近放
发布于 2023-07-09 06:20
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骨折了以后的处理是非常重要的，如果骨折了以后随意挪动伤者的话。就会对伤者造成再度的伤害。比如说有人骨折了，那么骨折的那端就会对身体的其他部位造成伤害。如果更为严重的骨裂后果就更严重了，骨裂的那端会比较锋利，这样就会划伤身体的许多部位。所以最好还是立即打急救电话。接下来就给大家介绍一下判断骨折的方法和骨折的急救措施。
步骤/方法：
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首先来说一下怎么判断骨折。骨折了以后骨折的地方会疼
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心脏病对于我们来说并不陌生。但是心脏病是很危险的转移中心脑血管疾病。我们是不是应该掌握一些关于心脏病的常识呢，为了我们的身体健康，我们要多学习一些有关心脏病的急救和防护措施。今天我们来共同学习下有关心脏病的一些知识，希望大家能够学有所用，在生活中学会急救，那么，心脏病急救措施有哪些呢？我们来共同学习一下！
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1、
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发布于 2023-10-27 09:50
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哮喘是比较常见一种现象，而且症状是非常明显的，最好应该有一个好的治疗方法，避免出现了明显的身体不适的症状，对于哮喘的辅助治疗会有一定的作用或者如果出现了哮喘，在突发疾病期间最好应该有一个好的急救措施，避免出现了明显的胸部疼痛和呼吸不畅的现象，平时应该多注意身体护理，可以使患者早日恢复健康，哮喘的患者应该选择一个合适的急救方案。
步骤/方法：
1、
有的患者如果出现了明显的哮喘和出现了呼
发布于 2022-12-31 04:07
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淋病都有哪些预防措施：
措施一：防止传染：现实生活中，一定避免不使用他人的内衣、泳装及浴盆;在公共浴池不洗盆塘，提倡淋浴，沐浴后不直接坐在浴池地坐椅上;在公共厕所尽量使用蹲
发布于 2024-08-16 05:42
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跌撞伤就是最常见的，所以家长不要把孩子单独留
发布于 2023-05-05 20:42
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概述
我是一名医学院的学生在医院里面每天看着生老病死，现在我所在的科室是心血管外科。这里每天有很多中老年人发生心脏猝死，也就是我们常说的心肌梗塞这是一种非常严重的心脏疾病。很多人看到患者突发心脏病，然后倒地就非常慌乱，不知道怎么急救，从而耽误了病人最佳救治时间威胁到他们生命安全，所以今天想跟大家科普一下心肌梗塞的急救方法。
步骤/方法：
1、
首先说一下最有效的自救方法，如果是一个人突然发病
发布于 2024-05-11 05:03
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每一段感情的结束都是因为心中的一个结
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