1.认真做好准备活动
剧烈运动前，要认真做好准备活动，包括一般准备活动和特殊准备活动。认真做好准备活动的同时，也要认真做好准备工作。"准备工作 "是指 "准备活动"，是指 "准备活动"。整套准备活动应循序渐进，准备活动的量以身体感到温暖、微微出汗为宜。从准备活动结束到正式锻炼的时间为1至4分钟。如果在运动中间隔时间过长，应补做准备活动或补做特殊准备活动。
2.加强易受伤部位的训练
逐步加强易受伤部位或相对薄弱部位的训练，提高其功能，是预防运动损伤的积极手段。例如，为防止髌骨拉伤，可采用 "站桩 "法，增强股四头肌和髌骨的功能；为防止腰部损伤，除加强腰背肌训练外，还应加强腹肌力量训练，这有助于防止腰部损伤引起的脊柱过伸；为防止股后肌群拉伤，要加强股后肌群的力量和拉伸练习
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3.加强保护和自我保护
每个参加体育锻炼的人都应掌握自我保护的方法。例如，当身体失去平衡时，应立即向前或向后迈步，以保持身体平衡；当人要摔倒时，应立即低头、屈肘，顺势滚动，不能用直臂支撑地面；从高处跳下时，要用前脚掌先着地，然后屈膝，以增强缓冲效果，等等。在高速行驶中需要停车时，不能刹住车，应减速停车，否则，脚踝、膝盖、臀部、腰部等关节会严重擦伤。人体从高处坠落到地面时，一定要注意双腿屈膝并拢，站起来后进行缓冲，否则脚踝和膝盖等关节会受到不同程度的冲击。落地失重不稳定时，首先应保持心态平和，然后迅速放下肘群身体，以肩背着地的趋势做滚动动作，以消减强大的地面反作用力，切忌直臂撑地和强行制动，否则会造成上肢或肩部受伤。耐力较强的运动，如篮球、足球、手球等，在这类项目的运动中，要注意上肢有一定程度的外展，并保持相对的张力，以防止外界突然的暴力性动作，另外，降低重心，加强根部也是一种很好的自我保护方法。习惯性的易受伤部位。如脚背外侧、拇指根部等。对于这类容易受伤的部位，除充分做好活动准备外，还应注意正确使用防护带，如护踝、护指、绷带等。
运动损伤的紧急处理价格：
1、保护：用绷带、石膏或支撑器具保护受伤部位，避免进一步损伤。
2、休息：停止运动，使受伤部位得到休息，以减少进一步伤害。
3、冰敷（冰块）：减轻疼痛，减少出血（打破疼痛循环），降低代谢率。
4、压迫(pressure)：减少组织损伤。压缩（压迫）：减少组织液和血液渗出，减轻肿胀。
5.抬高（抬高）：促进血液回流，减少组织液渗出，减轻肿胀。
紧急处理后及时就医!
运动伤害的预防和急救措施有哪些？
发布于 2022-12-06 16:36
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急救措施
在救护车来到之前，应当头低、脚高，保持安静，防止出血，因为出血会引起休克。用毛毯等物品保温也很重要。
注意事项
1.当妇女下腹痛时，一定警惕宫外孕。
2.宫外孕是比流产更严重的疾病，随着胎儿长大，输卵管会破裂而引起大流血。不仅是胎儿，更重要的是威胁着母亲的生命。
3.在妇产科中流传着一句话：典型的宫外孕最不典型。因为宫外孕的症状常是模糊不清的，病人要把发病以来的细节向医生汇报。
4.宫
发布于 2023-02-04 01:09
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概述
我们知道的，一旦病人有心绞痛的时候，那么偶可伴有濒死的感觉。大部分疾病的关系，往往是会让病人的立即停止活动，很不舒服的了。大部分病人在病情比较严重的时候，还有不同程度的出汗的症状。这个疼痛的症状是历时1～5分钟的了。大部分病人，其实很少是超过15分钟的了。需要积极治疗。那么到底，心绞痛急救措施有哪些？下面一起看看。
步骤/方法：
1、
心绞痛急救措施很重要。心绞痛的病人其实需要立即停止
发布于 2024-05-05 08:31
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1.绝对卧床休息，迅速补充葡萄糖是决定预后的关键。及时补糖将使症状完全缓解;而延误治疗则出现不可逆的脑损害。因此，应强调在低血糖发作的当时，立即给予任何含糖较高的物质，如饼干、果汁等。重症者应注意误使食物吸入肺中呛入气管引起吸入性肺炎或肺不张。
2.能自己进食的低血糖患者，饮食应低糖，高蛋白，高脂肪，少食多餐，必要时午夜加饮糖料一次。
3.静脉推注50%葡萄糖40-60ml是低血糖抢救最常用和有
发布于 2022-12-12 13:12
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概述
哮喘是比较常见一种现象，而且症状是非常明显的，最好应该有一个好的治疗方法，避免出现了明显的身体不适的症状，对于哮喘的辅助治疗会有一定的作用或者如果出现了哮喘，在突发疾病期间最好应该有一个好的急救措施，避免出现了明显的胸部疼痛和呼吸不畅的现象，平时应该多注意身体护理，可以使患者早日恢复健康，哮喘的患者应该选择一个合适的急救方案。
步骤/方法：
1、
有的患者如果出现了明显的哮喘和出现了呼
发布于 2022-12-31 04:07
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搬移：迅速将患者抬到通风阴凉的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服如衣服被汗水湿透应更换降温，患者头部可捂上冷毛巾，可用，酒精，白酒，冰水或冷水进行全身擦浴然后用扇或电扇吹风，加速散热;
但不要快速降低患者体温，当体温降至，以下时要停止一切冷敷等强降温措施补水，患者仍有意识时，可给一些清凉饮料，在补充水分时可加入少量盐或小苏打水但千万不可急于补充大量水分。
促醒：病人若已失去知觉，可指掐人中
发布于 2022-10-07 02:35
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1.迅速远离火源并脱去着火的衣物。或用冷水浇正在着火的衣服，或就地滚动。
2.用大衣、棉被、毯子覆盖使火熄灭，或直接滚、跳入池塘、水池，水沟内灭火。
3.注意：①不能一边跑，一边呼救，这样会加重烧伤。②被液体烫伤后，立即剪去被浸湿的衣服，如某处衣肉粘边太紧时，不要强行撕下，先剪去未粘连部分，暂留粘连部分。③剪刀不要碰到伤口、水泡，不涂紫药水，红药水和其他药膏，以免影响创面观察。
4.创面须用清水
发布于 2023-06-05 22:29
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1、认真做好准备活动：剧烈运动前都要认真做好准备活动，既有一般性准备活动又要有专项性准备活动。对运动中负担较大和易伤的部位，要特别注意做好准备活动，适当地做一些力量性、伸展性练习。全套准备活动要循序渐进，准备活动的量，以身体感到发热、微微出汗为宜。准备活动结束距正式运动时间以1--4分钟为宜，在运动中若间歇时间过长时，都要补做准备活动或补做专项准备活动。2、加强易伤部位的训练：循序渐进地加强易伤
发布于 2022-09-25 00:00
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概述
高热惊厥是一种比较常见的儿童的疾病，而且高热惊厥按照病情，不仅仅有单纯性高热惊厥，而且还有复杂性高热惊厥。顾名思义，复杂就是比较严重的了。而且高热惊厥的是各年龄期比较容易发生的。而且新生儿期的孩子比较不容易出现的。而且小儿一旦有高热惊厥的时候发生是需要护理的。单纯性高热惊厥预后良好，复杂性高热惊厥预后就会比较糟糕的。
步骤/方法：
1、
热性惊厥是引起儿童有高热惊厥的原因的，而且三分之
发布于 2023-01-02 23:27
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概述
在炎热的夏天，我们的头上就像顶了个大火炉在烤，在这种情况下。很容易发生中暑现象，尤其是产妇、老年人、体弱或慢性病患者很多见。那么发现中暑时我们需要做哪些急救措施呢？
步骤/方法：
1、
.首先我们发现了，中暑患者，应该立即把他移至阴凉处，然后给他扇风以及给予物理降温。
。
2、
当我们发现有重量症者时，我们通过迅速降温，把他的头部戴上冰帽、在他们额的颈两侧、腋下腹股沟大动脉附近放
发布于 2023-07-09 06:20
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概述
我是一名医学院的学生在医院里面每天看着生老病死，现在我所在的科室是心血管外科。这里每天有很多中老年人发生心脏猝死，也就是我们常说的心肌梗塞这是一种非常严重的心脏疾病。很多人看到患者突发心脏病，然后倒地就非常慌乱，不知道怎么急救，从而耽误了病人最佳救治时间威胁到他们生命安全，所以今天想跟大家科普一下心肌梗塞的急救方法。
步骤/方法：
1、
首先说一下最有效的自救方法，如果是一个人突然发病
发布于 2024-05-11 05:03
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每一段感情的结束都是因为心中的一个结
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我孩子前几天食欲不太好，还有点恶心呕吐的情况，这两天身上又长了好多小水泡，到医院被诊断为水痘。问孩子才知道，最近他们班上好多人都得水痘了，好多小朋友都没来上学，看到这种情况我很自责，应该早点做好预防措施的，现在孩子那么痛苦。
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