1.不要吃生冷和含激素的食物。胎记的出现和怀孕期间是有很大的关系的。孕妇在怀孕期间，尽量避免吃一些刺激性比较强的食物，要多吃一些利于胎儿的皮肤健康的食物。有营养的物质，多预防胎儿患上胎记是有一定作用的。也要注意不要长时间接受到紫外线的照射，也会容易造成红色的胎记的产生。
2.远离污染和辐射。一个好的孕育环境，才能保证宝宝更加安全健康的生长发育，也才能有效避免胎记的产生。因此，孕妈妈们一定要远离污染源、辐射源等。
3.防晒。日晒可使黑色素活性增加致使表皮基底层黑素含量增多，色斑形成，所以各位朋友一定要适量的晒太阳。
4.防止电离辐射。包括各种玻壳显示屏。各种荧光灯、X光机、紫外线照射仪等等。这些不良刺激均可产生类似强日光照射的后果，甚至比日光照射的损伤还要大，其结果是导致色斑加重。
5.孕期避免碰撞。准妈在怀孕期间有过碰撞经历，将会加大宝宝长胎记的概率，促使血管性胎记的出现。因此，孕妈妈们在平时一定要小心谨慎，避免磕碰。
6.孕期保持轻松愉快的心情。请准妈咪不要太紧张，孕期应该有个良好的心情，也能很大程度减少胎记的形成。
7、增加维生素A和维生素C的摄入，两者都可以促进伤口愈合。维生素A主要存在于鱼油、胡萝卜、西红柿等食物中，维生素C存在于各种水果蔬菜中，大枣、辣椒是它的宝库。
8、增加蛋白质的摄入量，蛋白质能促进伤口愈合，减少感染机会。含蛋白质丰富的食物有各种瘦肉、牛奶、蛋类等。
9、多吃含糖食物，葡萄糖是人体主要的供能者，供给充足的能量是伤口愈合不可缺少的。可多吃水果，既能补充葡萄糖，又能补充维生素。
5、保证脂肪的摄入量，脂类的缺乏会导致伤口愈合缺损。鱼油中含有丰富的脂肪酸，具有抗炎作用，对伤口愈合有一定益处。
