概述
随着现在社会和工作压力越来越大，生活、社会、家庭、工作中难免碰壁，在工作跟生活中人们经常会出现很多烦心事请，却不知道该怎么去发泄，或没有地方去发泄，从而一直压抑着自己的心情。经常的堆在心里，会觉得郁闷，久而久之就会形成负面情绪，是非常不利于身心健康发展的，很有可能就会导致抑郁症的发生。下面我们就来说说在平时有了郁闷心理时应该怎么发泄。
步骤/方法：
1、 大家可以采取转移的方式。因为人们处在同一个坏境下或者听到一些伤感的歌总是会把自己也带到伤感的坏境下，让自己心情更加不好，所以建议患者换个坏境，让自己忙起来或者用一些事情转移自己的注意力。
2、 再就是可以采用宣泄的方式。宣泄跟发泄看着好像是一样的，其实有很大的区别，宣泄是情绪不能一下子发泄出来的时候，遇到事情时要冷静，不要冲动做事或一些决定，更不能因此而伤害他人。
3、 最好的的克服抑郁，排出抑郁的方法就是发泄，列入：当你在感觉很委屈的时候，不需要抑制自己的心情，可以大声哭出来，因为当你心情不好时，你的烦心事会随着眼泪的流逝逐渐没有了。
注意事项：
遇到事情时要冷静，不要冲动做事或一些决定，更不能因此而伤害他人。当你在感觉很委屈的时候，不需要抑制自己的心情，可以大声哭出来，因为当你心情不好时，你的烦心事会随着眼泪的流逝逐渐没有了。
