概述
随着当今社会和工作压力越来越大，人们的烦恼也越来越多，在工作跟生活中人们经常会出现很多烦心事请，却不知道该怎么去发泄，或没有地方去发泄，从而一直压抑着自己的心情。经常的堆在心里，会觉得郁闷，时间久了就会形成负面情绪，容易造成心理疾病，很有可能就会导致抑郁症的发生。下面我们就来说说在平时有了郁闷心理时应该怎么发泄。
步骤/方法：
1、 首先最好的的克服抑郁和排出抑郁的方法就是发泄，特别是当我们在感觉很委屈的时候，千万不需要抑制自己的心情，可以大声哭出来，因为当你心情不好时，你的烦心事会随着眼泪的流逝逐渐没有了。
2、 其次，还可以采取转移的方式。在难过或心情不好的时候，不建议大家经常听一些伤感的歌或者经常去哪个容易让自己伤感的地方。我们要学会换个坏境，让别的事情来转移我们的注意力。
3、 再就是可以采用宣泄的方式。宣泄猛地一看跟发泄差不多，其实有很大的差别，宣泄是情绪不能一下子发泄出来的时候，遇到事情时要冷静，不要冲动做事或一些决定，更不能因此而伤害他人。
注意事项：
克服抑郁和排出抑郁的方法就是发泄，特别是当我们在感觉很委屈的时候，千万不需要抑制自己的心情，可以大声哭出来，因为当你心情不好时，你的烦心事会随着眼泪的流逝逐渐没有了。
