概述
人生不如意事常八九,人人都会遇到这样或那样的不顺心之事。生活中小麻烦接二连三,时常会使我们的心情陷入忧郁，影响身心健康。特别是都市里的上班族，受到工作、生活等各个方面的压力，容易产生恐惧、焦虑、内疚、压抑、愤怒等情绪。那心情不好的时候怎么办呢？每个人或许都有自己的办法去发泄情绪。下面我们来介绍一些小方法，帮你跳出情绪困境。
步骤/方法：
1、 首先要保持一个好的心态。生活中的许多麻烦，其实没有我们想的那么严重。大多数时候是我们跟自己过不去。任何时候都应该有一个乐观、积极的心态，相信这个世界上没有过不去的坎。
2、 培养一个兴趣爱好。当我们心情不好的时候，我们可以做些喜欢的事来缓解情绪。比如可以安安静静的坐下来读一本好书，也可以去健身房享受运动后大汗淋漓的快感。在这个过程中，我们情绪可以得到很好的缓解。
3、 要学会控制情绪。我们可以尝试用控制输入和输出的方式来与情绪“对话”。在生活和工作中，尽量去选择少做少接触那些可能会带来负面情绪的事情，选择合适的宣泄情绪的方式。
注意事项：学会正视情绪
在生活中我们其实很难做到不被情绪左右，我们无法做到无忧无虑，无恐无怖，无爱无欲的境界。正视情绪，解构情绪，保持情绪的稳定状态
