在生活中食用一些添加过多的鸡精、防腐剂、人工色素等添加剂，就会加重内脏的负担，使黑色素不能正常的排除体内，常时间堆积在因为的黑色素就会使皮肤长出黑斑和色斑，因此想要雀斑消失，皮肤变白的话，生活中就要少吃一些含有大量添加剂的食物，在平时做饭的时候饭菜中少放一些鸡精、味精等调料，是体内的黑色素能顺的排出体外。
大家都知道食用油杂食品是对身体的健康最大的伤害，油杂食品不易于人体的消化，多吃不仅会引起雀斑还会带来胃病，长期的吃油杂食品会发生维生素B1缺乏症，其中含有的氧化物会加速皮肤的老化，所以，大家应尽量少吃油炸食品。
吃盐多也会长雀斑，日常生活的不注意。大量食用盐，在外吃饭的时候还要厨师多放盐，长期这样下去会导致皮肤的皱纹增多引发雀斑，所以患者在生活中要少吃盐多喝水，帮助皮肤排毒。
在生活中多食用感光蔬菜和水果。我们在日常生活中经常食用的红薯、马铃薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、柠檬、木瓜、青瓜等都属于感光类的蔬菜和水果。所以在日常的生活中要多食用一些感光蔬菜和水果，这样能避免日光的照射，减少雀斑的发生，尽量在晚上的时候食用这些感光蔬菜和水果效果会更好。
