俗话说，十个人中有九个人有痔疮。这表明痔疮的发病率很高。痔疮分为内痔、外痔和混合痔，无论哪种类型，发作时都非常痛苦。痔疮的发生和预防与排便习惯密切相关。春季气候干燥，会影响正常的排便，所以要特别注意。
我们所说的排便运动，是指排便时粪便从肛门排出时发生的一系列运动。这些运动是一个复杂的反射过程。它从吸气开始，然后闭气、停气，增加胸腔内的压力，然后横膈膜下降，腹部肌肉收缩，腹内压力增加，使直肠内的粪便从肛门排出，这就完成了一个排便动作。稍作休息，肠道上部的粪便再次进入直肠，开始第二次排便动作。大多数正常人每次排便要经过2-3次。有些人可以只完成一次排便，如果没有任何不适，也是正常的。
注意正常排便
第一，注意在排便感觉明显时立即上厕所，不要长时间憋便。
第二，遵循排便规律，即第一次排便完成后，稍作休息，等第二次排便时再进行第二次排便，两次排便之间不要强行排便。
第三，不要蹲得太久，其实排便动作所需时间很短，2-3次排便动作约1分钟，如果超过3-5分钟后仍无便意，应停止排便。第四，排便时不宜过于用力，以免损伤肛门部位，应慢慢加大力量。第五，老年人常因肌肉松弛、无力而排便困难，可将手按在左下腹，协助粪便向下运行，也可向上按压肛门左右两侧，有利于粪便排出。
预防便秘
第一，调整饮食结构，多吃粗粮和杂粮，多吃蔬菜和水果，多喝水，少吃精细食物。饮食上注意预防大便秘结简单易行。首先要注意饮食的量，只有足够的饮食才能刺激肠道蠕动，促进粪便正常排出体外。其次，注意饮食的质量，主食不宜过细，注意经常吃粗粮和谷类，因为粗粮和谷类消化后残留较多，可增加对肠管的刺激，有利于排便。副食要注意多吃含纤维素的蔬菜，因为纤维素不易消化吸收，可增加粪便体积，提高肠管内压力，促进肠道蠕动，有利于排便。同时，要注意多喝水，特别是重体力劳动者，饮水量大，更应及时喝水。
第二，要建立良好的排便习惯，排便要有规律，不要经常抑制排便感，排便时不要看报纸。
第三，适当的体育活动。
排便后的肛门保护
排便后的肛门保护对于预防痔疮的发生是必要的。
具体方法是：
首先，收缩肛门，在排便时伸展，排便后自然闭合，这是肛门的正常功能，所以可以利用这一生理现象，有意识地做3-5次肛门收缩，可以增强括约肌的功能，消除其疲劳。
第二，回纳肛门内容物，如有些肛肠疾病，大便后有肛门内容物流出，应立即回纳，防止组织水肿、感染，加重病情。
第三，按摩肛门，按摩肛门可以改善局部血液循环，对防止痔疮的发生有积极作用，可采用两种方法：每次大便后用软纸在肛门部位按压，可按顺时针或逆时针方向交替按摩10-20次，按摩时要注意肛门收缩，也可每晚清洗肛门后用湿毛巾在肛门部位按摩数分钟。
四、坐浴，大便后用温水坐浴，不仅可以洗净肛门皮肤皱褶内的污垢，还可以促进局部血液循环，对保持肛门部位的清洁和生理功能有重要作用。
