坚持平常心态进入睡觉。失眠的我们不要太过于担忧，闭目入静法能够有用的改善失眠。这种方法的做法是上床今后，先合上双眼，然后把双眼轻轻翻开一条缝，坚持与外界有些接触，当然，精力活动仍在运作，但是，交感神经活动的张力已大大降低，诱导人体逐渐进入睡意迷糊情况。
运用轻缓音乐推动睡觉。音乐关于我们来讲是分外重要的，能够减轻压力，熏陶心境，而且还能够改善睡觉，主要听一些的音乐和电风扇的噪音。音乐最具有治疗失眠的工效。它能够使血压和脉息正常，降低神经严重。不过假如你不是他的音乐爱好者，睡前也能够听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用，那就翻开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
食物能够改善失眠。猪蹄中的胶原蛋白由是富含丰厚的，也是很多的氨基酸构成，这些氨基酸不只能够在人体内参与组成胶原，在大脑细胞中仍是一种中枢神经克制性递质，能够发生对中枢神经的镇静作用。莴笋不光具有清热化痰、利尿通乳等作用，是几号的促进睡眠的食物之一。
