方法1：按月经周期来测定排卵日
这种方法又被称为日历法。女性的排卵发生在两次月经中间。尽管 月经周期有长有短，但排卵日与下次月经开始之间的间隔时间比较固定 ，一般约为14天。
安全期的推算方法是从下次月经来潮的第一天算起，倒数14天就是 排卵日，排卵日及其前5天和后4天为不安全的日子。其余时间是安全期 。
提示：用这种方法推算排卵期，首先要了解自己月经周期的长短， 才能推算出下次月经来潮的开始日期和排卵日期。所以对于月经周期不 规则的女性，因无法推算出下次月经来潮的日期，也无法推算到排卵期 和安全期。
方法2：利用基础体温测定排卵日
基础体温是指人体在较长时间的睡眠后醒来，尚未进行任何活动之 前所测量的体温。这样测得的体温可以不受运动、吃饭等的影响。可以 用来做每天的体温比较。
正常女性的基础体温与月经周期一样有周期性，而且与排卵有关。 在正常情况下，女性在排卵前的基础体温较低，排卵后升高，并一直持 续到下次月经来潮前才开始下降。下一个月经周期的基础体温有重复上 述这种变化。
提示：基础体温一般需要连续测量3个以上月经周期。如在测体温 的过程中遇到感冒、发热、腹泻、失眠、饮酒、使用电热毯等情况，会 影响基础体温，应在记录表的下面加以说明。
方法3：利用宫颈黏液测定排卵日
宫颈黏液是子宫颈管里的特殊细胞产生的，随着排卵和月经周期的 变化，其分泌量和性质也跟着发生变化。在1个月经周期中，先后出现 不易受孕型、易受孕型和极易受孕型3种宫颈黏液。
不易受孕型宫颈黏液：为月经周期中的早期黏液，在月经干净后出 现，持续3天左右。这时的宫颈黏液少而粘稠，外阴部呈干燥状而无湿 润感，内裤上不会沾到黏液。
易受孕型宫颈黏液：这种黏液出现在月经周期中的第9~10天以后， 随着卵巢中卵泡发育，雌激素水平升高，宫颈黏液逐渐增多、稀薄、呈 乳白色。这时外阴部有湿润感。
极易受孕型宫颈黏液：排卵前几天，宫颈黏液含水量更多，也更加 清亮如蛋清状，粘稠度最小，滑润而富有弹性，用拇指和食指可把黏液 拉成很长的丝状(可达10厘米以上)，这时外阴部感觉有明显的湿润感 。
一般认为分泌物清澈透明呈蛋清状，拉丝度最长的一天可能是排卵 日，在这一天及其前后各3天为排卵期。
