经典食谱1
早餐：豆腐脑250克，杂粮馒头50克，白煮蛋一个50克。早餐：苏打饼干25克。
午餐：盐水河虾100克，木耳炒白菜190克，虾皮冬瓜汤100克，荞麦面100克。午餐：黄瓜汁150克。
晚餐：青椒肉丝130克，丝瓜鸡蛋汤100克，芹菜海米110克，二米（大米和小米）100克。晚餐：牛奶220克。
经典食谱2
早餐：牛奶220克，蒸蛋羹50克，杂粮馒头50克。早餐：盐渍面包片。
午餐：炒苋菜150克，冬瓜肉片汤125克，生菜炒肉片125克，二米饭100克。午餐：黄瓜150克。
晚餐。红烧豆腐50克，清蒸鱼100克，蔬菜饺子200克。晚餐：西红柿150克。
经典食谱3
早餐：煮鸡蛋50克，小米粥50克，牛奶220克。早餐：豆腐脑250克。
经典食谱2
早餐：牛奶220克，蒸蛋羹50克，杂粮包子50克。早餐：盐渍面包片。
午餐：炒苋菜150克，冬瓜肉片汤125克，生菜炒肉片125克，二米饭100克。午餐：黄瓜150克。
晚餐。红烧豆腐50克，清蒸鱼100克，蔬菜饺子200克。晚餐：西红柿150克。
经典食谱3
早餐：煮鸡蛋50克，小米粥50克，牛奶220克。早餐：豆腐脑250克。
经典食谱2
早餐：牛奶220克，蒸蛋羹50克，杂粮包子50克。早餐：盐渍面包片。
午餐：炒苋菜150克，冬瓜肉片汤125克，生菜炒肉片125克，二米饭100克。午餐：黄瓜150克。
晚餐。红烧豆腐50克，清蒸鱼100克，蔬菜饺子200克。晚餐：西红柿150克。
经典食谱3
早餐：煮鸡蛋50克，小米粥50克，牛奶220克。早餐：豆腐脑250克。
午餐：杂黄瓜80克，炒绿豆芽200克，二米饭100克，清蒸扁鱼100克，虾皮菜苗地瓜汤150克。午餐：100克梨子。
晚餐：青椒肉丝130克，芹菜炒肉130克，二米饭100克，三丝紫菜汤110克。晚饭。西红柿150克。
经典食谱4
早餐：煮鸡蛋50克，牛奶220克，麦麸面包60克。
午餐：大米100克，黑木耳烧豆腐70克，萝卜丝汤150克，绿豆虾仁70克。午餐：150克橙子。
