一、乳房自我检查时间
月经后一周。
2.乳房可视化
1.姿势
在镜子前，依次采取双臂下垂位、双臂交叉位、双臂上扬位。
2.观察
（1）外观：双侧乳腺是否对称，局部有无隆起。
（2）乳头：是否有内陷、偏斜、糜烂、溢出。
（3）乳房皮肤。是否有局部皮肤轻微下陷（这是"酒窝征兆"，是乳腺癌的早期
阶段征兆），局部发红、橘皮组织、静脉曲张、结节等。
（4）腋窝和锁骨上窝：有无肿胀和隆起。
III.乳房触诊
1.体位和顺序
坐卧结合，左臂上举，手放在头后，用右手检查左乳，顺序为（以乳头为中心）：外上方→外下方→内下方→内上方→腋窝→乳头。以同样的方法检查另一侧。
2.手法
指掌平放，轻压，滑动触诊，找到肿块，仔细检查其性质。
3、触诊内容
（1）正常乳房。均匀一致的触痛和细微的感觉，结节样感觉随月经、哺乳或
年龄增长而增加，但均匀一致。
（2）肿块：大小、硬度、边界、活动度、表面光滑度、有无粘连
（3）局部腺体增厚：位置、范围、质地、有无压痛。
（4）乳头：挤压乳头有无疼痛、溢出、颜色。
（5）腋窝和锁骨上窝：注意有无肿大的淋巴结。
IV.乳房自检的注意事项
1、在乳房自检中发现上述异常变化，应立即到医院检查，并接受专家的安排。
2.应坚持每月检查一次（月经后），坚持是乳房自我检查获得满意效果的关键。
3、笔者经常听到患者说，即使经过医生的指导，他们仍然无法触诊，无法从肿块中识别出正常的乳房。我们建议：首先要熟悉自己的乳房，关注近期局部的异常变化（看不出长了什么也不要紧），如局部腺体增厚变硬或可疑肿物，特别是月经后也没有缓解的迹象，发现问题要及时就医。
