我怎样才能检查我的乳房？

以坐姿开始。任何乳头内陷、皮肤凹陷或结构形状异常都是乳房深处癌症的线索。如果病人用手拍打头部以收缩胸肌，就会出现这些迹象。当妇女处于坐位时，很容易检查锁骨上、锁骨下和腋窝淋巴结，最后在坐位时进行触诊，用合拢的手指触摸乳头下的区域。
仰卧位时，在同侧乳房下放置一个枕头，同侧手举过头顶，使乳房均匀地摊在胸壁上，便于用食指、中指和无名指的掌面而不是指尖触摸乳腺深处。触诊的方式应采取转圈的方式，从乳头向外侧转，检查延伸到腋下的乳房尤为重要。
乳房检查首先要观察乳房的发育情况，两边乳房是否对称，大小是否相似，两边乳头是否在同一水平线上，乳头是否有回缩和凹陷；乳头和乳晕是否有糜烂，乳房皮肤颜色如何，是否有水肿和桔皮样改变，是否有红肿等炎症表现，乳房部位浅静脉是否有怒张等。
检查的最佳时间。对于月经正常的妇女，月经后第9～11天是乳房检查的最佳时间，此时雌激素对乳房的影响最小，乳房处于相对静止状态，容易发现病变。哺乳期出现的肿块，如果临床上怀疑是肿瘤，应在断奶后做进一步检查。
乳腺位于身体表面，最容易自行检查，早期乳腺肿瘤的自我发现率大大增加。
发现异常时要及时到医院就诊。