骨膜炎自我护理?

　　骨膜炎是我们生活中较为常见的一种关节疾病，该病的出现会给患者的生活和工作造成很大的影响，并且危害患者的身体健康。那么当我们患上骨膜炎后应该如何护理呢?下面我们就一起来了解一下。

　　1、烈疼痛时停跑步，如果疼痛不明显，可适当降低运动量和强度，避免在硬地和不平坦的地面上训练。

　　2、用一些非类固醇类的消炎药，如布洛芬等，持续使用5-7天。

　　3、动后冰敷胫骨表面，每两小时10分钟。

　　4、花油或抗炎胶体自我按摩痛处。

　　5、伸小腿腓肠肌和比目鱼肌，保持30秒，然后放松，每天重复2-3次。

　　6、步前记得拉伸小腿肌肉。

　　7、恢复跑步，整个恢复过程大概2-4周。

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胫骨骨膜炎能自我治疗吗

下面我们先给您推荐几个自我治疗的方法： 1.剧烈疼痛时要停止跑步，若疼痛不明显，可降低运动量和强度，避免在硬地和不平坦的地面上训练。 2.使用非类固醇类的消炎药，如布洛芬等，持续使用5到7天。 3.运动后冰敷胫骨表面，每两小时10分钟。 4.用红花油或抗炎胶体自我按摩痛处。 5.拉伸小腿腓肠肌和比目鱼肌，保持30秒，然后放松，每天重复2到3次。 6.在康复期间，可进行游泳、水跑、慢骑自行车等运动

发布于 2024-03-23 02:43

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膝盖骨膜炎

1.在青壮年人多因急性创伤和慢性损伤所致。急性外伤包括有：膝关节扭伤、半月板损伤、侧副韧带或交叉韧带损伤，关节内积液或有时积血，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎。 2.老年人多发滑膜炎，主要是因软骨退变与骨质增生产生的机械性生物化学性刺激，继发滑膜水肿、渗出和积液等。 3.有时也可因单纯膝关节滑膜损伤或长期慢性膝关节劳损所致，可使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍，进而形成慢性膝关节滑膜炎。 4.感染，其

发布于 2024-08-28 14:43

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骨膜炎饮食

一、骨膜炎不能吃的食物有：骨膜炎患者忌吃辛辣刺激性食物、忌吃温补食物以及忌吃油腻食物。 1、浓茶：浓茶容易刺激胃肠，影响胃肠的吸收，对骨膜炎患者恢复不利。尽量避免饮用。 2、狗肉：狗肉属于温补的食物，也属于腥发的食物，不利于骨膜炎的恢复。温补食物不宜使用。 3、煎饼：煎饼容易刺激胃肠道，影响钙磷的吸收，不利于身体的恢复。茭白恢复前尽量不要吃。二、骨膜炎宜吃的食物有：骨膜炎患者宜吃清淡

发布于 2025-01-08 07:53

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骨膜炎症状

1.全身症状非感染性骨膜炎全身症状轻微。只有在急性血源性骨髓炎，全身症状严重。前躯症状有全身倦怠，继以全身酸痛，食欲不振，畏寒，严重者可有寒战，多有驰张性高热达39～41℃，烦躁不安，脉搏快弱，甚至有谵妄，昏迷等败血症现象，亦可出现脑膜刺激症状。此病人往往有贫血、脱水和酸中毒。 2.局部症状骨膜炎局部疼痛、局部充血水肿、活动障碍。血源性骨髓炎早期有局部剧烈疼痛和跳痛，肌肉有保护性痉挛，肢体不

发布于 2025-01-08 07:33

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骨膜炎偏方

滑膜炎偏方：中药涂抹外敷型 1：白芥子10克、葶苈子10克，用100克牛油将其炸黑去渣，兑入陈醋30克熬干，兑入轻粉3克，涂擦患处，每日二次。 2：民间最广为流传的滑膜炎净消膏方：将川穹、麝香、红花、牛膝、冰片、桑寄生、血竭、樟脑、制草乌、制马钱子、蜈蚣、威灵仙、独活、乳香、没药晒干，以香油煎之，加松香、铅丹熬制，成黑膏状，外敷于患处，每日一换，三十日为一疗程。 3：川穹散方：取川穹45克，研

发布于 2025-01-09 07:26

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骨膜炎饮食

1、要少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能产生致关节炎的介质前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗体及抗牛奶IgE抗体等，易致过敏而引起关节炎加重、复发或恶化。 2、少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物，因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，可抑制T淋巴细胞功能，易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。 3、少食甜食

发布于 2025-01-09 07:19

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脚的自我护理

在日常的门诊中，我经常遇见一些患者因平时不注意脚的护理，造成脚的小伤口，进而形成溃疡。处理不当易合并感染，严重者会发生坏疽，而需要截肢。国内外其他专家的经验也表明，做好脚的自我护理，截肢的风险降低3倍。下面给大家介绍脚自我护理的常识，易学、易做。1、每天检查脚，包括脚趾间；如果自己不能检查（如看不见），需请他人帮助；2、定期洗脚，仔细擦干，特别是脚趾间；3、洗脚时，水温通常低于37℃；4、皮肤干

发布于 2023-01-30 20:32

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夜间盗汗自我护理

中医认为，“汗为心液”，若盗汗长期不止，心阴耗伤十分严重，应积极治疗。在治疗的同时，还要特别注意自我养护。主要有以下几点： (1)在药物治疗的同时，应加强必要的体育锻炼，养成有规律的生活习惯，注意劳逸结合。 (2)在饮食方面，要摸索出与自己病证有利或有弊的饮食宜忌规律，进行最适合自己食疗调养。如属阴虚、血热及阴虚火旺的病人，应禁食辛辣动火食物，切勿饮酒，并多食一些育阴清热的新鲜蔬菜等，以使汗腺的

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发布于 2025-01-05 21:22

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小腿骨膜炎原因

骨膜(periosteum)由致密结缔组织构成，被覆于除关节面以外的骨质表面，并有许多纤维束伸入于骨质内。此外，附着于骨的肌腱、韧带于附着部位都与骨膜编织在一起。因而骨膜与骨质结合甚为牢固。骨膜富含血管、神经，通过骨质的滋养孔分布于骨质和骨髓。骨髓腔和骨松质的网眼也衬着一层菲薄的结缔组织膜，叫做骨内膜(endosteum)，骨膜的内层和骨内膜有分化成骨细胞和破骨细胞的能力，以形成新骨质和破坏、改

发布于 2024-05-09 08:29

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