女性如何对抗衰老

细节决定成败，健康也是如此。女性要保持年轻，首先要从小事做起，养成良好的健康习惯。研究发现，快乐使人保持年轻，而压力对健康不利。冥想和运动等活动可以有效缓解压力。多吃蔬菜 氧化会加速身体细胞的老化。富含抗氧化剂的食物，如蔬菜，可以延缓衰老过程。避免吃糖，即使是少量的糖，吃糖会大大缩短寿命。保证睡眠 大多数人每晚至少需要7小时的睡眠。涂抹防晒霜以防止紫外线对皮肤的伤害。照顾好子宫 子宫是女人的根，产后要进行子宫修复。远离香烟吸烟最容易使人提前衰老，同时要避免二手烟。打破常规打破常规，改变习惯，有利于大脑健康。旅行和学习外语等活动是很好的。服用维生素D。研究发现，维生素D对缓解衰老过程特别重要。多吃水果 像蔬菜一样，水果含有大量的抗氧化剂，对水合作用很好。没有浓妆艳抹，蔬菜有利于保持皮肤的滋润和柔软。吃豆类和小扁豆以及其他富含微量元素的食物，有利于保持皮肤水润和年轻。经常喝茶 茶含有丰富的抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。有氧运动对减肥以及血管健康有好处。全谷物未经加工的全谷物是维生素、矿物质和可溶性纤维的优质来源，使其成为激烈运动后补充能量的绝佳食物。吃橄榄油食用橄榄油等健康脂肪，可以预防疾病和加强皮肤。吃黑枸杞可以吃、泡水、泡酒等，每天坚持。100微克植物活性硒 100微克植物活性硒（富硒玉米粉）含有人体必须的微量元素硒，硒具有抗氧化作用，适量补硒可以起到防止器官老化和疾病、延缓衰老、增强免疫力、抵抗疾病、抵抗有毒重金属的作用。