概述
生活中有许多人都喊着要减肥，但也有不少人由于自己的自身原因，只吃不胖，不管如何暴饮暴食体重还是不上升，这也使有人羡慕有人忧，教你几招让你健康指数变成正常，让你身体各方面更加丰满。
步骤/方法：
1、 多食用一些高脂肪高蛋白的食物，多吃鸡蛋炒西红柿也有利于变胖。
2、 保证充足的睡眠时候，也可以多睡一些，一般以10个小时为最多。
3、 睡前喝一杯温牛奶，既有利于保证睡眠质量，也有利于增肥。
4、 忌吃垃圾食品，有人会认为垃圾食品中有高脂肪，多吃一定会让身体发胖，其实不是，这只是因人而异，有人吃了会胖可有人吃了不会，但多吃垃圾食品对所有的人身体健康都是有影响的。多食用些健康的发胖食品，比如花生，奶糖。选择含糖量高的食品。
5、 如果你喝点啤酒，在喝完之后再喝点果汁也会有增肥的效果。
注意事项：
生活中，人们减肥增肥的现象越来越多，到在减肥增肥的同时，千万要注意自身的身体健康，无论何种情况下，切记要保证每天身体所需要的水分。
