怎样能变的丰满一些

概述

身体骨瘦如柴，会让人感觉到一种不喜欢的感觉，许多男士都喜欢较为丰满的女士，怎样才能让自己丰满起来呢？这个问题让很多女士困惑我来教大家！

步骤/方法：

1、女生要想变得丰满有韵味，每天必须额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长。

2、而且摄入热量的分配必须要科学。人体摄入热量的一半或一半多左右都是来自于碳水化合物，有大约五分之一左右来自于蛋白质，其他来自于脂肪--这样的比例，才能增“重”--感觉结实，而不是增“肥”让人感觉丰满

3、每天多吃点膨化食品，牛奶、钙片、鸡蛋等含蛋白质多的东西对于长胖有很大的帮助，但是长胖后要控制饮食，要不然你的体重会直线飙升的！！

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