概述
生活水平不断提高，人们的生活方式也变得非常不同。但人们的生活方式已经不正常了，对身体的危害也越来越大，不管是男性还是女性，身体总是出现各种问题。尤其是男性，由于长时间的劳累，熬夜，饮食不规律，导致无法勃起，硬度不够，给很多男性带来了一定的困扰，希望寻求一个好的方法来解决。下面我给大家介绍几种方法，男性朋友可以参考一下，改善自己的问题。
步骤/方法：
1、男人要想勃起坚挺，可以通过多锻炼来提高自己的身体素质，可以蹲马步，可以锻炼腰部力量，还可以锻炼骨盆肌肉，可以每天拿出半个小时以上的时间来锻炼蹲马步，可以提高腰部力量，每天坚持，可以有明显改善。
2、男性朋友可以在饭后散步，可以分解血糖，提高自身的免疫功能，男性朋友晚上裸睡对身体起到一定的帮助，让下身呼吸新鲜空气，增强睾丸功能，提高自身的硬度，男性朋友不妨试试。
3、要提高自身的硬度，最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。也可以采用按摩的方法，用手掌轻轻按摩前列腺部位，旋转按摩至发热，每天坚持按摩5分钟左右，可以得到有效缓解。
注意事项：
男性朋友如果不能硬性勃起，可以采取以上方法进行锻炼，长期坚持下去可以有明显的缓解改善效果。希望以上内容能给您带来帮助。
