消化不良的便秘该怎么办？

一、调整日常饮食结构

因为粪便主要是由已消化的食物组成的，所以通过饮食调节来预防便秘是简单易行的。首先要注意饮食的量，只够刺激肠道蠕动，使粪便正常通过并排出体外。特别是早晨的饭菜要吃饱。饮食上要注意，不要吃得太饱，否则会影响身体的健康。

第一，不要吃得太饱，否则会影响身体的健康。

其次，要养成良好的排便习惯

每个人都有各种习惯，大便也不例外，到了一定时间就要排便，如果经常推迟排便时间，破坏了良好的排便习惯，会使肠道反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。在此基础上，我们还可以根据自己的实际情况，选择合适的方式，比如说，可以选择 "一带一路 "沿线国家，也可以选择 "一带一路 "沿线国家。

三、积极锻炼身体

活动，活动，大便自通。

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