1、寻找并消除失眠的原因。
导致失眠的原因还有很多。现在大家的压力都很大，所以睡觉的时候可能还在想一些与睡眠无关的事情，这就会导致失眠。最好是在晚上睡觉时洗个热水澡，这样可以放松身体。洗澡时不要想白天没有做的事情，工作永远不会完成，好好休息才是正事。
短期睡眠不好是正常的，但如果是长期失眠，会引起各种身体症状，所以一定要注意。
睡眠不足是对人体健康的潜在威胁。失眠的人，由于长期睡眠不足，会严重引起知觉的改变，如视野的改变，出现幻觉，免疫功能降低，消化和性功能下降，记忆力下降，脾气变得暴躁，性格改变，还会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，女性导致皮肤干燥、月经紊乱等疾病。失眠的危害是不容忽视的。治疗失眠、神经衰弱等疾病不要过分依赖药物，应改善生活习惯，减轻心理压力。失眠者睡前应避免紧张刺激的娱乐活动，不应饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料。睡前喝杯牛奶，洗个舒服的热水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天坚持适量的体育锻炼对预防失眠也有帮助。此外，还可以配合减压护腕、磁疗护腕等穴位疗法，它们都是依靠生物磁场的作用，刺激经络穴位而发挥作用。在这里，我们要提醒大家的是，如果你想了解更多的信息，请联系我们的客服人员，他们将为你提供更多的帮助。
其特点是利用磁能，连续刺激腕部（踝部），调节中枢神经和植物神经，使周围毛细血管扩张，周围血管阻力降低，毛细血管痉挛解除，使失眠神经衰弱和高血压等疾病得到有效控制。适用于长期使用，使用方便简单。
2、身心放松，有益睡眠
睡前到户外走一会儿，放松一下精神。睡觉前洗个热水澡或用热水泡脚，对睡眠有好处。
3.睡眠诱导
睡觉前可以听一些轻音乐，听音乐可以帮助我们把思想转移到睡眠中去，如果睡觉前或白天一直在想事情，就会越想越烦恼，这样大脑就得不到有效的休息。因此，我们要想让自己的大脑得到有效的休息，就必须要有一个良好的心态，要有一个良好的心态，要有一个良好的心态。
听平淡而有节奏的音频，如：火车运行声、蟋蟀声、滴水声、春雨淅沥声等磁带，或音乐催眠磁带，有助于睡眠，而且这样可以建立条件反射，诱发睡眠。另外，据研究，睡前喝杯加糖的热牛奶，可以增加体内胰岛素的分泌，增加进入脑细胞的氨，促使人脑分泌睡眠用的血清素；同时，牛奶中含有微量吗啡类物质，具有镇静安神的作用，从而促使人体安然入睡。
睡前喝热牛奶、洗澡或散步，对睡眠有很大帮助。清楚地了解他们失眠的原因，以便有效地进行针对性治疗。
