吃什么可以调节肠胃

1首先是要吃容易消化的食物，胃肠道往往不好消化，平时要多吃一些容易消化，而且营养价值高的食物，是为了更好地保护胃粘膜的健康，要多吃如牛奶、鱼、瘦肉、鸡蛋等食物，这些食物要加工调制成容易消化、时松时紧，对胃肠到没有刺激的时候吃最合适。

2 平时多吃些维生素类食物。可以保护胃肠道、胃粘膜，少吃一些干硬的坚果类不易消化的食物，减轻胃肠道的负担，平时多吃一些含有维生素A和维生素C的食物，b族维生素的食物。饮食上要注意，不要吃得过饱，不要吃得过饱，不要吃得过饱，不要吃得过饱，不要吃得过饱，不要吃得过饱。

3 平时应多吃粗纤维食物，这类食物不仅能增加胃肠道的蠕动功能，帮助消化，还能预防便秘，减轻便秘的症状。如麦麸、燕麦片、玉米面、荞麦面等食品。

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吃什么可以调节肠胃

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