概述
有很多疾病是比较隐秘的，所以平时就应该注意保护好自己，尤其是在运动的过程中，避免受到不必要的伤害。跟腱炎是很多体育运动员的多发病，主要是以跑跳为主而受伤的毛病。如果不慎受伤后，多数的患者想要治愈是非常难的。这病跟胃病一样。是需要时间去调理修养的，所以平时就应该注意多了解跟腱炎相关的症状，可以帮助我们尽快的恢复健康。
步骤/方法：
1、 如果不慎患者，患者的足跟部上方和内部会出现疼痛，活动后明显加剧。它可能发生在跟腱的任何一区域，痛感通常会在清晨或者剧烈运动后的休息期间发作，肌腱两段受到挤压时会有强烈疼痛或者压痛。
2、 当病变出现恶化以后，肌腱会明显的肿大，在病变区域出现结节，如果患者处在急性期，走路和跑步等运动时跟腱处疼痛肿胀，患处的皮肤也会有发红发烫的情况出现，要特别的注意才行。
3、 慢性期的时候，跟腱疼痛或者僵硬，多发于清晨。走路尤其是爬山及上楼会感觉跟腱疼痛，而且跟腱炎可进展为一种退化性疾病，会变得越来越脆弱和纤维化。另外对跟腱的持续劳损可以导致跟腱断裂，需进行手术来修复。
注意事项：
平时就要注意合理安排运动量，循序渐进地增加训练强度。如果训练时感觉跟腱疼痛，应停止训练，运动前做好热身，训练后做好伸展放松运动，小腿肌肉不能太紧。
