概述
我们都知道，夜跑锻炼身体可以有效的避免疾病的出现，也是一种比较常见的保健方式，但是夜跑锻炼如果过于激烈或者跑的时间过长，可能会导致不同程度的损伤，对人的健康会有很大的影响。所以应该注意及时调理，夜跑运动如果调理不当，或者运动后经常吃一些油腻的食物，可能会导致身体肥胖的现象，还可能导致患者出现免疫力低下的情况。
步骤/方法：
1、夜跑锻炼会有一定的弊端，路线不清楚可能会造成意外摔倒，因为在夜跑锻炼的过程中，还可能会造成患者出现脚扭伤的现象，甚至会导致一些患者出现睡眠不安的情况，所以夜跑锻炼时间不宜过长。
2、有些人在夜跑锻炼身体的过程中，夜跑后吃饭会诱发肥胖的现象，身体过于疲劳或过度劳累，会选择用饮食来滋补，这种情况会造成身体肥胖的现象，所以应及时调理和减肥。
3、在夜跑的过程中，如果没有选择熟悉的道路，可能会造成意外受伤的现象，这对身体健康也会有一定的影响，平时应该养成良好的作息习惯，夜跑过程中最好携带身份证件，防止发生意外。
注意事项：
夜跑是一种比较常见的、锻炼和保健的方式，可以有效预防疾病，但夜跑锻炼过程中要有好的方式和良好的生活规律，避免出现明显的不适。
