概述
现在肥胖的人越来越多，每当身体出现肥胖的时候，总是心情不好，很苦恼，爱美之心人皆有之，大家都希望有一个苗条的身材，所以当身体开始肥胖起来的时候，人们对减肥非常重视，现在减肥的方法有很多，大多数情况下都是选择运动减肥，运动减肥的方案也 是有很多的，比如说有的人选择了运动减肥，有的人选择了运动减肥，有的人选择了运动减肥。
步骤/方法：
1、选择夜跑减肥，虽然是一种科学的减肥方法，但是要想科学有效的减肥，在选择做这个运动项目时，有一些事项是需要注意一些要求的，只有这些做到了才能得到有效的减肥，才能在减肥的同时不会对身体造成一些伤害。
2、夜跑减肥比较科学的方法是，首先要注意掌握夜跑的时间，如果每次夜跑的时间比较短，那么就不能充分消耗体内的脂肪，这样就不能达到减肥的效果，如果时间过长，消耗过多的体力，就会增加饭量，这样就会使其反作用。
3、再坚持夜跑，一定要控制好时间，最短不能少于半个小时，最长不能超过一个小时，夜跑后要适量喝水，如果感觉饿了可以喝一包牛奶，但不能吃太多食物，才能有效科学减肥。
注意事项：
肥胖患者切勿盲目减肥，但不科学、盲目的减肥，对身体只会造成一定的伤害，所以选择科学的减肥运动方案很重要，选择夜跑运动，一定要控制时间，注意人身安全。
