概述
晨跑锻炼和夜跑锻炼都是比较常见的身体保健方法，一些时间充裕的人可以选择使用晨跑的方法进行锻炼，具有一定的减肥燃脂效果，而且没有明显的免疫力下降的现象，但是如果平时工作比较忙，通过使用夜跑锻炼的方法，都能够有效 的避免紧张和焦虑的现象，具有一定提高人体免疫力的效果，选择不同的跑步锻炼方式。
步骤/方法：
1、经常锻炼，对人的身心健康很有好处，晨跑锻炼和夜跑锻炼有一定的区别，晨跑锻炼可以起到一定的减肥和燃脂效果，相对来说，晨跑锻炼的减肥效果更理想，避免了明显的肥胖反弹现象。
2.夜跑与晨跑的主要区别在于时间段不同，通过采用夜跑运动，可以起到一定的提高人体免疫力的作用，并且通过采用夜跑运动，可以有效促进正常睡眠，避免失眠多梦的危害。
3.夜跑可以有效避免皮肤损伤，防止皮肤晒黑现象，通过使用夜跑运动还可以起到一定的燃脂效果，但是夜跑运动相对来说比较危险，所以要选择好运动项目。
注意事项：
晨跑和夜跑运动都有一定的，提高身体免疫力和促进健康的作用，但是具体时间段不同或者每个人的生活习惯不同，选择的跑步运动也会有一定的差异。
