概述
夜跑锻炼的时间段是不一定的，大多数人会选择利用饭后一小时到户外，通过利用各方面的锻炼方法来进行跑步锻炼，效果是比较好的，可以有效避免身体明显不适的症状，具有一定的减肥瘦身效果，并且有效避免失眠的现象，但是有些人在进行夜跑锻炼的过程中，都选择利用饭前锻炼身体，可能导致身体肥胖的现象。
步骤/方法：
1.在运动过程中的饮食。多数是在饭后一小时，通过采用适当的跑步锻炼方法来锻炼身体，具有一定的促进消化作用，对人体健康也很有好处，但如果在饭前跑步锻炼，也可能导致身体过度饥饿的现象。
2.饭前跑步是一种比较常见的现象，但是也可能会导致患者出现，跑步锻炼后身体免疫力下降而出现过度饥饿的情况，这种情况会导致患者出现肥胖的情况，所以最好是饭后进行减肥瘦身。
3.饭前跑步还可能会影响到胃部的健康，由于过度的饥饿，甚至会导致跑步时，运动后会出现食量明显增加的现象，这种情况还可能会导致患者很胃下垂等方面的不良影响，所以应该选择好时间进行跑步锻炼。
注意事项：
我平时应该养成良好的作息习惯，适当的运动，对身体健康也是很有好处的，最好应该在饭后利用晚上跑步锻炼，提高身体的免疫力，有效减肥瘦身。
