如何增强肌力，保护膝关节？

对于术前的膝关节骨性关节炎患者和膝关节置换术后的患者，锻炼股四头肌力量和加强膝关节伸展装置，对术后康复或保护膝关节有不可替代的好处。那么，如何有效地锻炼股四头肌的力量？

对于股四头肌力量特别弱、直腿抬起有困难的人，可以先在床上屈伸踝关节（见下图），每次30秒，早晚各一组，共20～30次。此外，虽然不能抬腿，但也要有意识地练习直腿抬高，初步增加股四头肌的力量。

对于股四头肌无力但能从床上抬起直腿的病人，可进行直腿抬高踝关节背伸的肌力练习（见下图）。直腿背伸踝关节，同时抬腿20秒（大约相当于心中默数20下），然后放下腿，跖屈踝关节，也是20秒，这是一次；然后重复20～30次。每天早晚各一组。

锻炼股四头肌力量的关键是要持之以恒，坚持下去才能收到效果。

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