概述
现在越来越多的人喜欢在晚上跑步，在锻炼身体的同时也可以放松心情，更有利于白天上班的工作者，因为白天工作忙，没有时间锻炼，身体不能锻炼就容易被疾病侵袭。现在也有很多女性加入了夜跑队伍，对于女性来说，每天坚持夜跑可以起到很好的 对于女性来说，每天坚持夜跑可以起到很好的减肥瘦身作用，还可以增强体质，那么，女生夜跑多少公里合适呢？今天小编就为大家介绍一下，女生夜跑多少公里合适，希望对大家有所帮助。
步骤/方法：
1、女生夜跑多少公里为宜，需要根据自己的身体状况来决定，一般情况下6到8公里的跑步距离是最合适的，跑步前要注意做好热身活动，要多喝水，如果在跑步过程中出现不舒服的现象，应立即停下来，保持直立。
2、女生每天坚持夜跑可以起到很好的减肥作用，女生夜跑需要根据个人体质来确定跑步的公里数，一般选择慢跑的话3到5公里为佳，速度不要太快，这样才能够在有氧状态下慢跑，起到健身减肥的效果。
3.夜跑的频率 女性在选择夜跑的时候，应该每周进行3到4次，现在很多的亚健康状态，在上班族中普遍存在，因此，运动是需要学会适度的强度，过于强烈对于身体也不好，每周3到4次，要保证运动的强度，要根据自己的身体情况选择夜跑的时间。
注意事项：
选择夜跑的女性也要注意，虽然夜跑时有很多好处，但并不是所有的人都适合，尤其是年龄较大或有一些身体疾病的人，要注意夜跑的时间和夜跑的强度，最好选择在晚饭后一个小时或一个半小时后夜跑，这样既不影响胃肠的消化，又能通过跑步来消耗脂肪。
