放松的 "专注 "状态有助于减少压力
有些人确实发现，他们在涂色后可以减少一些压力。那么这些减压效果是如何产生的呢？
宋崇生解释说，首先是专注。在涂色的时候，人的注意力比较集中，不同相邻图案之间的颜色不能重叠或遮挡，需要一笔一划地填进去。因此，注意力会不由自主地集中，不需要外部压力。如果注意力的集中是由外部压力迫使的，往往会产生紧张和疲惫的感觉，如考试、答辩和其他令人紧张的情况。
另一方面，边涂色边集中注意力，可以使注意力在放松的状态下发生。这种状态与冥想、禅定、打坐等的放松状态非常相似。它也非常接近于练习太极拳、五禽戏、八段锦和其他健身气功的专注状态。在这种状态下，人脑的脑电活动会减慢。在非常投入的情况下，脑电图还可能出现α波，这是大脑处于放松状态的标志。因此，通过这种方式涂色，大脑进入放松模式，这自然会减少、缓解和抵消一些压力。
"涂色时，目光相对集中，整个身体只有双手的细微运动。如果说入静和冥想是一种状态，那么五禽戏、八段锦和太极拳就可以称为'动静结合'。而上色可以说是一种微动的冥想"。宋崇生说。
多彩的色彩干预心理
"除了专注，涂色减压的效果也与色彩有关。"他说："我觉得这是个很好的方法。"他说："我觉得这是个很好的方法。"他说："我觉得这是个很好的方法。涂色是将内心深处难以分辨的不良情绪通过颜色发泄出来的一种方式。而在这一过程中，我们也会发现，很多时候，我们都是在为自己的 "小九九 "而努力。"小九九 "就是指 "我的小九九"。
而所选择的画作往往是以沉重的色调或以怪诞离奇的配色来绘制。当然，也可以通过色彩来调整情绪。比如说，画得赏心悦目，色彩斑斓，人的心情就会变好。这是一种无意识的自我治疗，自我奖励。
涂色的自主感能缓冲压力
"此外，涂色的减压效果与自主感有关。在涂色时，除了可以自由自在、无拘无束之外，还可以按照事先计划好的创造性模式进行。无论你处于哪种状态，都是'我说了算'"。宋崇生说，这种自由的、有能力的、富于控制力的活动增加了人的自主感。
而人类压力的来源之一就是自主感的丧失。当压力接近或超出一个人可以控制的范围时，一个人的压力感会成倍增加。造成这种情况的原因是自主感的丧失。着色可以补偿这种缺失，因此对压力有一定的缓冲作用。
