你是如何应对失眠的？

        失眠可有许多原因引起，如违反生理时钟可引起失眠，长期上三班的护士或厂矿倒班的工人、高考前加班加点复习迎考的学生等，由于生活节律的紊乱，可导致失眠症；不良生活习惯如睡前饮用浓茶、咖啡等会扰乱正常睡眠；酒精依赖者常伴有失眠症；严重的生活事件如亲人亡故、失业、失学、失恋、夫妻离异、地震、火灾、水灾以及战争等因素可导致失眠；躯体各种各种疾病：如外伤、疼痛、癌症、心、肺、肝、肾等疾病都可能导致失眠症；各种精神疾患：如抑郁症、躁狂症、精神分裂症等均可伴有失眠症；进入更年期的人也常常伴有失眠症；毒麻药品成瘾者、镇静安眠剂不良使用者同样也可以导致失眠症。总之导致失眠的原因有很多，不同原因的失眠，应对的方法不同，比如不良的生活习惯引起的失眠，改变生活方式也许就能有效地改善睡眠；如果是因时差引起的失眠，适当休息，睡眠即可改善了；如果是生活事件等因素引起的失眠，一般随着时间的推移，通过自我调整，再加上支持性心理疏导，也可以得到明显的改善，严重者需要服用有关镇静、催眠药物进行治疗（当然必须在医生的指导下进行）；而躯体病伴发的失眠，首先必须治疗原发病，同时辅以镇静、催眠剂治疗，躯体病治愈了，睡眠自然得到改善。如果是精神疾患导致的失眠，就需要相关的药物进行治疗了（看精神科门诊，在医生指导下治疗）。