关节炎可能是地球上最古老的疾病之一。它的特点是炎症和关节疼痛。膝盖、手腕、手指、脚趾、臀部和肩部的关节都可能受到影响。慢性关节炎的症状包括肿胀、疼痛、僵硬和关节畸形。它可能突然出现或缓慢发展。疼痛发作时感觉像着火了一样。虽然有时你只是感觉到关节僵硬，但当你移动它时总是很疼。有许多治疗方法，你可以自己在家里做，不需要昂贵的设备，既不痛苦也不危险。
1.减轻你的体重：你越重，你的关节所承受的压力就越大。如果你的体重远远超过正常范围，减轻你的体重将大大缓解你的脊柱、膝盖、臀部、脚踝和脚的压力和疼痛。
2.减轻心理负担：当涉及到关节疼痛时，你越紧张，它就越疼，你的心理态度对于减轻关节疼痛至关重要。不要急躁，学会放松，将对减轻关节疼痛有很大帮助。
3.最好的运动方式是选择慢走、骑自行车、游泳：游泳是很好的治疗方法。在水中锻炼可以大幅度减少疼痛，而且在水中比在陆地上更容易伸展和移动。你可以在深至胸部的水中行走、弯腰和划水。这些动作很简单，但很有效。患者应该特别注意的是，尽量避免让关节承受大量重量的运动，如爬山、爬楼梯、提重物、太极拳和太极剑。
4.热敷：当关节发热、肿胀和敏感时，热敷是最好的解决办法。每天睡前对关节进行20分钟的热敷可以明显缓解症状。
