1.每餐前不要吃甜食
甜食有一种特性，可以减慢胃肠道的蠕动和排空，抑制食欲。有些人由于某些情况在餐前半小时饮用高糖饮料，导致正餐时吃的食物数量明显减少，营养摄入不平衡。为此，每餐前一小时禁止吃任何甜食或糖果。
2.每顿饭后不应该立即吃甜点
有些人有在正餐后吃甜点的习惯。事实上，这样做，即使是很少量的甜点也不合适。我们知道，餐后血糖会升高，人体的胰腺会分泌胰岛素来降低血糖。如果饭后立即吃甜食，会造成血糖负担过重，胰腺要加倍工作，分泌更多的胰岛素，长此以往，胰腺会因疲劳而松懈，导致病变。因此，每餐后不宜立即吃甜食。享受甜点的时间可以放在两餐之间，如上午9至10点，下午3至4点等。
3.不要空腹吃甜品和甜食
空腹吃甜品会导致胀气、胃酸分泌过多、恶心、反酸和烧心的感觉。因此，空腹吃甜点会导致胃酸分泌过多，出现恶心、反酸和烧心的感觉。"空腹吃甜点会导致胃酸分泌过多，出现恶心、反酸和烧心的感觉。其实，空腹喝甜饮料会使糖分迅速吸收，血糖瞬间升高，使胰岛素分泌降低血糖，结果可能导致血糖过度下降，出现低血糖反应，不仅严重影响上午的工作和学习，还可能对身体造成伤害。
4.不要一次性吃很多糖
一次性吃很多糖，不仅会导致血糖突然升高，使胰腺负担过重，还会引发胃肠道不适，食欲不振，腹胀、嗳气，严重影响其他营养物质，如蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的摄入、消化和吸收。
5.有些人不宜吃糖
诚然，有些人不能或不宜吃糖，或必须在营养师指导下适量吃糖，包括肥胖、糖尿病、糖耐量低、胃肠功能弱、胃炎和消化性溃疡、胃食管反流病、功能性消化不良、高甘油三酯血症、高胆固醇血症和冠心病患者。
