研究表明，几乎一半的减肥妇女是在月经不调的情况下减肥的。但这并不意味着这些人就会有问题。"我想说的是，如果你想让自己的身体健康起来，那就必须让自己的身体健康起来，而不是让自己的身体不健康起来。专家说，节食是造成减肥妇女月经紊乱的罪魁祸首。
1.节食导致营养性贫血。
节食，就是少吃或不吃肉，更有甚者，直接饿上三五天。身体的机能需要靠膳食补充剂来支持。长期节食，破坏了正常的饮食结构，营养不均衡，容易造成营养缺失，体内缺铁，脂肪储存不足。身体系统失调的表现之一是内分泌失调，月经失调由此产生，同时减肥者还可能伴有头晕、气短、烦躁等表现。
2、不规律的饮食扰乱了身体的平衡。
节食往往很难成功，虽然短期效果显著，但长期节食的后果不是营养不良就是反弹。事实证明，许多人在节食获得一点 "疗效 "后，会忍不住重新开始节食，甚至暴饮暴食。人体自身的平衡被打破，还容易出现月经紊乱，还会影响肠胃健康。
女性如何减肥以避免月经不调？
专家表示，健康减肥的关键是少吃多动，均衡饮食，减肥是一个漫长的过程，需要耐心等待，任何投机取巧的捷径都可能引起某些副作用。
俗话说："如果你吃不饱，你就没有力气减肥！".这句话是有一定道理的。身体只有在得到足够的营养时才有 "力量 "来燃烧脂肪。健康规律的饮食是减肥的良方，可以选择一些易消化、易吸收的食物，调节脾胃，同时配合运动，可以达到良好的减肥效果。最重要的是，效果会更健康，更漂亮，更不容易反弹。然后，身体系统得到平衡，月经不调自然不会出现。
